Можно ли семечки при грудном вскармливании в первые месяцы: польза и вред

Содержание

Семечки при грудном вскармливании: польза, особенности и важные моменты

Можно ли семечки при грудном вскармливании в первые месяцы: польза и вред

Семечки является не просто лакомством, но и развлечением. Они могут отвлечь от рутины и дело на дому, дают возможность на какое-то время отдохнуть от забот. Но молодые мамы не знают, можно ли есть семечки при лактации? Так как все, что употребляет кормящая мамочка, через молоко оказывается в организме ребенка и может нанести вред его здоровью.

Большинство дам во время лактации просто не способен себе отказать в таком лакомстве, как подсолнечные подсолнухи. Но к такой трапезе стоит подходить с умом.

А теперь подробнее рассмотрим, сколько семечек можно при грудном вскармливании.

Это является спорным моментом, принимая во внимание положительные свойства товара и его повышенную вероятность вызова аллергической реакции. Правда тут посередине.

Кормящие дамы должны понимать, что подсолнухи — это еще одно нововведение в собственную диету. Употребление их возможно в первый раз лишь спустя месяц после родов. А за сутки возможно употребление следующей дозы этого лакомства — около 23 г.

Если при употреблении нового лакомства у малыша не появились какие-то отрицательные последствия, то смело можно при грудном вскармливании употреблять около 120 г за сутки.

Это количество вполне хватает для того, чтобы насытить организм матери и малыша разнообразными полезными витаминами и микроэлементами.

  • 1 Особенности выбора
  • 2 Польза
  • 3 Вред

Особенности выбора

Если уже стало более понятно, можно ли кормящим семечки жареные, то подробнее рассмотрим, в каком виде можно употреблять этот продукт — жаренном или сыром. Многие специалисты советуют есть лишь жареные.

Это связано с тем, что скорлупа место скопления множества бактерий, которые за тепловую обработку вообще испаряются. Каких-то конкретных важных советов по употреблению данного деликатеса нет, потому что при жарке не понижается количества полезных компонентов.

Важный момент: никогда не добавляйте соль при жарке. Подсолнухи с солью способны сменить вкус женского молока, и малыш может вовсе не есть его.  Соль, которая огромных больших объемах имеется в пачке с семенами, может провоцировать чрезмерные отеки, повышение аппетита, ухудшение самочувствия.

Польза

Теперь мы знаем, что можно ли кормящим мамам семечки жареные в первый месяц кормления, ответ безусловно отрицательный, спустя этот отрезок времени его можно добавить в свой рацион.

К тому же этот продукт очень полезен для нашего организма, так как:

  • Подсолнухи являются мощным антидепрессантом, который успокаивает нервную систему новоявленных мам. При ГВ, когда не рекомендуется употреблять лекарственные препараты, он отличается актуальностью. Он богат витамином А, который успокаивающе действует на малыша. Кроме того, эти семена способны укрепить ногтевые пластины и волосы становятся более живыми, а кожа становится очень гладкой и эластичной;
  • Кроме того, семечки при кормлении ребенка грудным молоком окажутся полезными, так как в их состав входит витамин D, который положительно воздействует на физическое развитие малыша;
  • Ядро подсолнечника состоит из белков, железа и кальция, что требуется недавно родившей особе. В частности, это относится кальция, которым она смогла поделиться с ребеночком, и который ей требуется восполнить;
  • Диета кормящей мамы в первый месяц с включением в рацион семечек рекомендуется женщинам, которые имеют проблемы с работой мочеполовых и сердечно сосудистых систем;
  • По рекомендациям специалистов, он незаменим дамам, у которых присутствуют проблемы с ГВ, потому что они могут способствовать появлению молока. К тому же возрастает их жирность, по этой причине если у вас нет каких-то проблем с ГВ, то не стоит переусердствовать;
  • Ядра этого плода отличаются психологическим влиянием. Если кормящей мамочке сложно отказаться от своих вредных привычек, к примеру, от курения, тогда стоит вместо него поедать семена подсолнуха. Если вы захотите вновь закурить, достаточно взять в ладонь семена и начать есть. Через какое-то время вы ощутите, что пристрастие к курению вас оставит.

Вред

Необходимо рассмотреть еще вопрос о том, можно ли семечки кормящей маме в первый месяц. Отметим, что от этого продукта, как много пользы, так и много вреда.

Стоит добавить, что он является серьезным аллергеном, из-за чего оказывается в качестве запретного плода для мамочек, которые кормят грудью.

Кроме того, семечки спровоцируют во время грудного вскармливания разнообразные кишечные расстройства, к примеру, понос.

Безусловно, если малыш чувствителен к семечкам, то маме стоит сразу же прекратить их употребление. Необходимо добавить, что рекомендации врачей являются непременными для применения — ни в коем случае не перебарщивайте с дозировкой этого продукта, в противном случае это окажется причиной гиперлактации.

Но кроме всего вышеперечисленного стоит отметить, что этот продукт имеет еще один явный недостаток: очень вредны химические элементы, наносимые на различное народное лакомство сразу перед тем, как оно оказывается на прилавках супермаркета. Таким образом, есть не просто высокая вероятность появления аллергии у ребенка, а также имеется высокая вероятность получить серьезную интоксикацию.

Из всего вышесказанного можно сделать вывод, что можно есть семечки при грудном вскармливании в первый месяц, однако стоит соблюдать советы по количеству употребления и смотреть на реакцию ребенка, чтобы у него не возникла аллергическая реакция и другие негативные последствия употребления этого продукта.

Источник: https://kinders.online/gv/semechki-pri-gv.html

Можно ли семечки при грудном вскармливании в первый месяц и далее

Можно ли семечки при грудном вскармливании в первые месяцы: польза и вред

Любительницы семечек задумываются об их пользе во время грудного вскармливания. Одни эксперты считают, что не надо впадать в крайности и употреблять в пищу можно всё то, что не несёт явного ущерба малышу, некоторые же придерживаются иного мнения.

Польза и вред семян подсолнечника

Семена подсолнечника широко распространены в России как самостоятельный продукт и компонент многих пищевых продуктов.

Хотя родиной подсолнечника считается Центральная Мексика, в настоящее время Россия входит в тройку передовых мировых поставщиков подсолнечных семечек наряду с Аргентиной и Украиной.

Семена подсолнечника широко распространены в России как самостоятельный продукт и компонент многих пищевых продуктов

Семечки не зря считаются витаминной сокровищницей. В их состав входят:

  1. Витамины:
    • B1,
    • B9,
    • PP,
    • E,
    • B5,
    • B12,
    • B2,
    • B6,
    • холин.
  2. Макроэлементы:
    • кальций,
    • калий,
    • натрий,
    • фосфор,
    • магний.
  3. Микроэлементы:
    • цинк,
    • селен,
    • железо,
    • марганец.

Семечки нельзя отнести к диетической пище. Энергетическая ценность 100 грамм продукта составляет 570 ккал, из которых:

  • жиры — 49,57 г,
  • углеводы — 18,76 г,
  • белки — 22,78 г.

Витамин E, содержащийся в семечках в большом количестве, нейтрализует свободные радикалы и помогает:

  • подавить симптомы астмы, остеоартрита и артрита;
  • снизить вероятность образования раковых клеток;
  • снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний;
  • уменьшить осложнения, сопровождающие диабет.

Большой объём клетчатки нормализует работу ЖКТ, снижает уровень холестерина, ускоряет детоксикацию. Постоянное употребление семян подсолнечника способствует улучшению мозговой деятельности, нормализации кровяного давления, снятию нервного напряжения.Семечки помогают маме справиться с депрессией и дарят силы для заботы о малыше

Употребление сырых семечек приносит огромную пользу внешнему виду женщины, что особенно актуально в послеродовой период. В результате кожа становится подтянутой и упругой, улучшается цвет, исчезают мимические морщинки. Семечки борются с депрессией и стрессовыми состояниями.

Помимо неоспоримой пользы семечки могут доставить ряд неприятностей:

  • состоящие на 80% из жира семечки, употреблённые в больших количествах, могут стать одним из источников жировых отложений;
  • калорийность стакана семян подсолнечника сравнима с энергетической ценностью 1 порции свиного шашлыка, поэтому чрезмерное употребление семечек способствует образованию лишнего веса;
  • механическое воздействие шелухи на зубы во время щелкания ведёт к образованию микротрещин и разрушению эмали.

Польза и вред семян тыквы

Знатоки нетрадиционной медицины издревле применяют тыквенные семечки как самостоятельное средство или компонент сложносоставных лекарственных сборов для лечения всевозможных заболеваний. Объясняется это их уникальным составом.

Семя тыквы богато:

  • незаменимыми жирными кислотами;
  • витаминами, такими как:
  • минералами, среди которых:
    • железо,
    • цинк,
    • фосфор,
    • марганец,
    • медь.
  • жирами:
    • омега-3,
    • омега-6.В составе тыквенных семечек много полезных минералов и витаминов

Калорийность тыквенных семечек практически не уступает подсолнечным и составляет 541 ккал на 100 г продукта. При этом:

  • жиры — 45,9 г,
  • углеводы — 13,5 г,
  • белки — 24,6 г.

Благодаря элементам, вошедшим в их состав, эти крохотные кладовые здоровья:

  • помогают снизить риск онкозаболеваний;
  • предотвращают разрушение сердечно-сосудистой системы;
  • нормализуют состав крови, улучшают кроветворение;
  • способствуют профилактике болезней мочеполовой системы;
  • обеспечивают прочность костей, стабильное функционирование нервных окончаний и мышц;
  • обладают противовоспалительным действием;
  • улучшают кровоток в тканях и стимулируют в них обменные процессы;
  • ускоряют рост, улучшают внешний вид и состояние волос;
  • стабилизируют обмен веществ и иммунную систему человека.

Ни в коем случае нельзя недооценивать влияние семечек на женский организм после родов:

  • В послеродовой период тыквенное семя способствует сохранению молодости, благотворно влияет на состоянии кожи, волос и ногтей.
  • Внешний вид кожи зачастую не радует новоиспечённую мамочку. Из-за гормонального дисбаланса и резких колебаний уровня гормонов она становится сухой или излишне жирной. Цинк, входящий в состав тыквенных семечек, способствует «обновлению» кожи, придавая ей молодость и свежесть.
  • Насыщенные жирные кислоты, калий увлажняют вашу кожу изнутри, придают ей упругость, разглаживая морщинки на её поверхности, притормаживая процессы старения.
  • Витамины А и Е увлажняющие кожу головы, просто незаменимы при ломких и секущихся в послеродовой период волосах.

Входящая в состав семени салициловая кислота часто становится причиной гастрита и даже язвы желудка. Чрезмерное употребление семян тыквы ведёт к скоплению солей в суставах, ограничивая их подвижность.

Если семечки разгрызать, гарантировано механическое повреждение зубной эмали, что в дальнейшем приведёт к разрушению зуба. Основная опасность кроется в высокой калорийности данного продукта.

Это особенно актуально для мамочки, недавно родившей ребёнка и выкармливающей его грудью.

Можно ли семечки при грудном вскармливании

Полезные свойства семян подсолнечника и тыквы при умеренном потреблении намного превышают негативное воздействие. Именно поэтому рекомендуется включать их в повседневный рацион. Рассмотрим, какое влияние на организм женщины и малыша имеют семечки, употребляемые мамой в период лактации.

https://www.youtube.com/watch?v=FRaUmu2AlZY

Семена подсолнечника и тыквы, употребляемые в период лактации:

  • улучшают аппетит матери;
  • содержат набор витаминов, минералов и жиров, необходимых для восстановления организма после родов;
  • положительно влияют на работу сердечной мышцы, печени, желчного пузыря;
  • нормализуют кровообращения и уровень холестерина;
  • улучшают состояние кожи и волос, что так актуально после рождения ребёнка;
  • повышают лактацию.

Влияние семечек на малыша

Нельзя однозначно сказать, что употребление мамой семечек негативно скажется на здоровье малыша. Грудное молоко станет более жирным, насыщенным. Худенькие, медленно набирающие вес детки будут только рады подобным изменениям в составе пищи.

Но не следует забывать о том, что семечки:

  • становятся причиной аллергии у малыша;
  • зачастую вызывают расстройства ЖКТ у младенцев;
  • из-за бактерий, содержащихся на шелухе, могут нанести вред здоровью малютки;
  • при чрезмерном употреблении могут повысить жирность и изменить вкус молока, из-за чего ребёнок отказывается от груди.

Когда и как вводить продукт в рацион матери

Вводить семена подсолнечника и тыквы можно уже в первый месяц после родов. Употреблять их лучше в перерывах между приёмами пищи, отдельно от других продуктов.

Семечки вводятся в рацион постепенно, начиная с 20 г. В течение суток отслеживается реакция малыша. Если всё в порядке, то порцию можно постепенно увеличивать, дойдя в итоге максимум до 80–100 г семян в сутки.

Такого количества будет вполне достаточно, чтобы обеспечить организм мамы необходимыми минералами и микроэлементами, улучшить работу ЖКТ, предотвратить развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Самое главное — сделать правильный вывод: употреблять семечки во время грудного вскармливания можно и даже нужно. При этом маме следует наращивать объём порции потихоньку, внимательно отслеживая реакцию малыша.

Рацион мамы должен быть насыщенным и разнообразным. Отказываться от семечек или включить их в своё меню, каждая мама решает для себя сама.

Помните только, что неоспоримая польза семечек для организма намного превышает их вред.

Если нет явных противопоказаний, при умеренном употреблении подсолнечные и тыквенные семена, без сомнения, передадут свои полезные свойства вашему организму.

  • Екатерина Деменчук
  • Распечатать

Источник: https://orebenke.info/posle-rodov/pitanie-kormyashhej-mamy/mozhno-li-semechki-pri-grudnom-vskarmlivanii.html

Можно ли семечки при грудном вскармливании (тыквенные, подсолнуха)?

Можно ли семечки при грудном вскармливании в первые месяцы: польза и вред

Каждый любит семечки. Они вкусные, и по оценкам диетологов полезные. Сам процесс разгрызания и извлечения заветного зерна интересен и захватывает больше и больше. Хочется грызть, грызть и грызть. Из-за этого даже возникает зависимость.

Привычка грызть семечки имеет национальный характер. Если в Америке при просмотре кинофильма принято жевать попкорн, то среднестатистическая семья из России при просмотре телевизора грызет семечки.

Можно ли есть семечки в общественных местах? Это еда или только лакомство?

Что в этом хорошего и что плохого в и как относиться к семечкам на гв? Можно ли грызть заветные зерна при уходе за ребенком?

Ответы на все эти вопросы содержит статья.

Под словом «семечки» традиционно понимается семя подсолнечника.

Можно ли есть семечки при грудном вскармливании?

Кожура семечек часто грязная, плохо обработанная. В 90% случаев это касается семечек, которые продают на углах бабушки.

Семена, которые продаются в магазине (расфасованные в пакетики), более стерильны. Их можно смело употреблять.

Семечки при гв можно есть молодой маме. Только соблюдайте два простых правила:

  1. Продукт должен быть чистым.
  2. Начинать потребление при грудном вскармливании нужно с небольших порций, чтобы убедиться в отсутствии у грудного ребенка аллергии на такую еду.

Чтобы не переживать за чистоту и спокойно грызть купленные семечки, можно просто их помыть, а затем слегка обжарить на сковороде или просушить в духовке.

В первый месяц

в первый месяц жизни желудочно-кишечный тракт ребенка еще далек от совершенства. поэтому отнеситесь к вводу новых продуктов с осторожностью. в этот период лучше перестраховаться. сразу после родов не стоит набрасываться на еду и сметать все продукты, попавшиеся на глаза. старайтесь, чтобы еда не навредила малышу.

в первый месяц семечки начинайте употреблять осторожно, малыми порциями, и следите за реакцией новорожденного.

правильное введение в рацион и норма потребления

правильное введение в меню кормящей матери во время грудного вскармливания каждого нового продукта – основа здорового питания грудного ребенка.

если женщина захотела разнообразить свой стол зернами подсолнечника, кунжутными или тыквенными семенами при грудном вскармливании, начинать она должна с 20 г в день. постепенно каждый день можно увеличивать порцию.

семя льна нужно вводить, начиная потребление отвара или настойки из зерен, с 10 г в день.

любой продукт в период грудного вскармливания ешьте в умеренных количествах. это же касается и семян. полстакана в день тыквенных или подсолнечных семян будет достаточно для получения и удовольствия, и пользы. отвара из зерна льна выпивайте не более одной столовой ложки в день чтобы получить пользу и не навредить грудному ребенку.

кунжутные семечки принимайте не более одной чайной ложки в день.

врачи рекомендуют употреблять семена в период между едой мамы, примерно за два часа до кормления малыша грудью. так не произойдет нежелательного смешивания продуктов.

жареные семечки

более полезны не жареные семечки при грудном вскармливании, а хорошо подсушенные. при жарке теряются витамины а, е и d. с другой стороны, при обжаривании на сковороде, ядра проходят дезинфекцию. все вредные элементы уничтожаются.

чтобы выбрать «золотую середину», обжаривайте зерна очень недолго на слабом огне.

на вопрос: «можно ли кушать семечки при грудном вскармливании, если они сильно обжарены?», можно смело ответить: «нет, ни в коем случае!».

для того, чтобы сохранить витамины и продезинфицировать семечки подсушите их на сковороде непродолжительное время.

виды семечек

Существует много видов семечек. Обычно под семечками мы понимаем зерна подсолнечника. Однако, семена многих других растений не менее вкусные и также приносят пользу. Какие же из них хорошо воспринимаются при грудном вскармливании, а какие противопоказаны? Давайте разбираться.

Тыквенные

В народе существует мнение, что семена тыквы избавляют от таких вредных паразитов, как глисты. Они делают это мягко, не раздражая кишечник.

«Белые» зерна не аллергенные, их можно есть при грудном вскармливании.

В тыквенных зернах много таких элементов, которые оздоравливают волосы, ногти, кожу, половую систему и органы зрения. В них много цинка, марганца, магния.

Многие мамы интересуются, можно ли тыквенные семечки при грудном вскармливании. Поскольку в них много полезных веществ, тыквенные семечки при грудном вскармливании – желательный продукт.

Кунжутные

Кунжут по праву считается самым вкусным из всех. Это подтвердит каждый, кто хоть раз его попробовал. Однако он и самый дорогой.

Вырастить кунжут, как подсолнечник или тыкву, в средней полосе России не удается, поэтому получить его зерна возможно только через покупку.

Семена кунжута встречаются редко, однако, это ценный диетический продукт. Употребляя кунжутные семечки при грудном вскармливании, Вы точно не растолстеете, а Ваш организм, как и организм малыша, получит массу полезных веществ и витаминов.

Семена кунжута самые дорогие и редкие.
Кунжут поддерживает иммунитет, улучшает состояние ногтей и волос, из-за большого содержания кальция.

Можно ли кормящим матерям включать этот ценный продукт в свое меню? Можно, но как и, все прочее, в небольших количествах.

Подсолнечные

Зерна подсолнуха, кроме приятного вкуса, воздействуют на организм следующим образом:

  • хорошо укрепляют сердечно-сосудистую систему;
  • улучшают работу мочеполовых органов;
  • способствуют хорошему состоянию ногтей, волос, кожи;
  • способствуют лактации и повышению жирности молока;
  • улучшают умственные и физические способности ребенка за счет высокого содержания витамина D;
  • помогают избежать депрессии благодаря содержанию витамина А.

Семечки подсолнечника станут полезным дополнением в питании молодой мамы при грудном вскармливании.

Льняные

Льняные семечки, в отличие от тыквенных и подсолнечных, не употребляют в сыром виде. Из них готовят целебные отвары, настойки, лечебный кисель.

Льняное семя еще с древних времен считалось полезным продуктом, оказывающим очищающее и бактерицидное воздействие. Ученые выяснили, что семя льна улучшает здоровье человека если есть его регулярно.

Секрет воздействия льна состоит в химическом составе этого продукта — большом содержании полезных веществ и элементов. Ядра льна богаты аминокислотами и жирными кислотами, полисахаридами, клетчаткой, растительными гормонами. Эти вещества как раз необходимы при грудном вскармливании.

Самый известный целебный эффект — способность льняного зерна лечить болезни желудка. Также с помощью ядра льна можно избавиться от многих проблем:

  • плохой работы кишечника, хронических запоров;
  • риска появления инфарктов и инсультов;
  • повышенного давления;
  • низкого иммунитета;
  • плохой работы печени;
  • старения клеток.

Врачи рекомендуют вводить лен в рацион постепенно и в небольших дозах, необходимо следить за реакцией организма.

Те же принципы: постепенное введение в небольших дозах нужно применять и при введении семени льна в рацион кормящей матери при грудном вскармливании.

Врачи не дают однозначного ответа на вопрос: «Можно ли употреблять семя льна при грудном вскармливании?». Но постепенное введение этого ценного для здоровья продукта в меню подскажет ответ на этот вопрос. Если мама и ее грудной ребенок чувствуют себя хорошо при добавлении в рацион мамы этого чудесного эликсира, значит, его можно есть.

Начинать принимать отвар или настойку из семени льна нужно с неполной чайной ложки в день. Если организмы как кормящей мамы, так и грудного ребенка благоприятно отзываются на введенный новый продукт, количество отвара можно постепенно довести до одной столовой ложки в день.

Семя льна противопоказано при камнях в желчном пузыре.

Влияние на организм матери и ребенка

Семечки при кормлении грудью приносят пользу маме и малышу. Однако молодых мам беспокоит вопрос: «Не нанесут ли они вред при длительном их употреблении в период грудного вскармливания?».

Мнение доктора Комаровского

Что же думает уважаемый молодыми мамами доктор Комаровский о добавлении семечек в рацион кормящей женщины?

Прямого ответа на этот вопрос доктор не дает, однако, он высказывается относительно употребления тыквенных семечек для избавления от глистов. Комаровский напоминает, что не все паразиты подвержены гибели от семян тыквы, что нужно съесть слишком много семян за один прием, чтобы избавиться от нежелательных червей.

При выявлении проблемы с глистами логично лечиться лекарствами, а тыквенные зерна использовать в питании в качестве профилактики.

Врачи клиники Комаровского положительно отзываются о тыквенных семечках. По их мнению, они повышают настроение, улучшают состояние нервной системы, повышают работоспособность и борются с усталостью. А это важно для мамы в период грудного вскармливания.

Врачи также рекомендуют включать в питательный завтрак ребенка старше пяти лет блюда с добавлением семечек подсолнечника. Чем это не доказательство полезности их для взрослых и грудных малышей.

Если у Вас зависимость

Грызть семечки – это плохо. С чем это связано? Прежде, привычку грызть семечки имели представители низшего сословия, торговцы на рынках, деревенские жители. С развитием культуры эта привычка все больше уходит в прошлое. Однако, реально пристраститься к такому невинному занятию, как поедание семян.

Чтобы избежать привыкания, старайтесь ограничить себя и не увлекаться таким занятием, как поедание семечек. Все хорошо в меру. Если это помнить, то никакая зависимость Вам не грозит.

Но если Вы уже стали жертвой привычки, нужно постараться переключиться на что-то другое, более безобидное. Кстати сказать, тыквенные семена не настолько развивают зависимость, как семена подсолнечника. Возможно, стоит перейти на них.

Не покупайте много семян зараз.

Покупайте каждый день дневную порцию семечек и вы просто не сможете съесть больше так как больше их у Вас не будет.

Если не получается удержать свой аппетит в пределах дневной нормы, стоит попробовать самовнушение.

Мысли оказывают на нас сильное воздействие. Внушив себе, что чрезмерное употребление семечек наносит вред Вам и здоровью Вашего ребенка, поскольку он на грудном вскармливании, Вы сможете избавиться от дурной привычки.

При появлении отрицательной реакции ребенка на семечки, их употребление нужно немедленно прекратить.

Выбор и хранение

Как и другие продукты питания, самые полезные зерна те, что Вы вырастили на своем приусадебном участке. Это относится к тыквенным и подсолнечным семечкам.

В остальных случаях есть риск столкнуться с недоброкачественной пищей. Для уменьшения степени риска мойте семечки перед едой и подсушивайте в духовом шкафу.

Покупайте семена в герметичной упаковке. Особенно тщательно выбирайте производителя. Марка должна быть известной.

Семечки можно хранить до 10 месяцев. Поскольку семена боятся влажности, она не должна превышать 75%. Температура для хранения комнатная.

При правильном хранении и приготовлении цинк, марганец, магний и другие полезные вещества сохраняются. То, что тыквенные зерна богаты цинком, делает их еще привлекательней в глазах диетологов.

Рецепты

Полезные блюда с добавлением семян будут очень кстати во время периода грудного вскармливания.

Разные съедобные семена используются для придания пище особого вкуса и привлекательности.

Семечки подсолнуха по вкусу напоминают орехи. Печенье с семенами подсолнечника займет достойное место в меню Вашей семьи. Более подробно о печенье вы можете почитать в статье «Какое печенье можно кормящей маме».

Новый рецепт – курица в панировке из тыквенных семечек. Курица давно заняла прочные позиции у диетологов. Это блюдо выручает и в праздники, и в будни. Поэтому приятно найти новое дополнение к любимому блюду. Вкус и простое исполнение сделают этот рецепт любимым.

Гранола или домашнее мюсли – полезный и питательный завтрак. Это блюдо любят и взрослые, и дети. Особенно яблочную гранолу.

Льняная каша с финиками порадует Вас и Ваших родных новым вкусом. Она питательна и полезна в период грудного вскармливания. Более подробно о пользе льняной каши для мамы и грудничка читайте в статье «Льняная каша при грудном вскармливании».

Овсяное, миндальное, тыквенное молоко разнообразят молочную диету и добавят витаминов в традиционные блюда.

Добавляйте семечки в рацион, пробуйте новые блюда с добавлением семян, используйте доступные источники полезных веществ и витаминов. Но помните, что все хорошо в меру!

Источник: https://vskormlu.ru/kormashaya-mama/pitanie/semechki-pri-gv

Вкусная привычка: можно ли при грудном вскармливании немного семечек?

Можно ли семечки при грудном вскармливании в первые месяцы: польза и вред

Жареные семечки — это вкусное лакомство, которое не столько насыщает нас, сколько отвлекает, успокаивает и занимает руки. Пожалуй, это единственный снек, содержащий в себе огромное число важных для организма микроэлементов, жиров и белков. Но можно ли маме при грудном вскармливании семечки? Не навредит ли данный продукт малышу?

Польза и вред семечек

Считается, что семечки, равно как и орехи, — это один из главных продуктов, положительно влияющий на жирность грудного молока.

На самом деле этот миф давно развенчан — питание мамы при ГВ никак не сказывается ни на объемах, ни на качестве лактации.

Но зато семечки при грудном вскармливании могут благотворно повлиять на организм самой женщины: благодаря «успокоительному» эффекту от их употребления и богатому составу.

Положительный психологический эффект от процесса очищения кожуры поможет новоиспеченной маме немного отвлечься от ежедневных домашних хлопот, успокоить нервную систему и даже снизить степень переживаемого ей стресса. Кроме того, небольшая порция семечек будет способствовать насыщению женщины между приемами пищи или на прогулке, легкий перекус позволит ненадолго унять чувство голода.

У каждого сорта семечек — своя польза, обусловленная уникальным составом плодов, но употребление данного типа продуктов может быть сопряжено и с определенным вредом для мамы и малыша:

  • Специалисты считают, что следы растительного белка из семян, поступив в материнское молоко, способны спровоцировать аллергическую реакцию у ослабленных младенцев.
  • Злоупотребление продуктом, содержащим большой объем жира, способно привести к нарушениям работы ЖКТ у мамы и крохи (диарея, запоры и даже панкреатит).
  • Чрезмерное увлечение поеданием семечек может негативно сказаться на зубной эмали.
  • На кожуре может быть много вредных бактерий, которые навредят ЖКТ мамы.

Еще одна опасность для мамы, связанная с неумеренным употреблением семечек, заключается в их высокой калорийности. На прогулке или во время отдыха женщина может увлечься и скушать слишком много продукта, что может привести к набору веса.

Семена подсолнечника

Этот традиционный снек содержит в себе порядка 30 полезных витаминов и микроэлементов. Ядра подсолнечника богаты растительным белком, жирами и углеводами, а сочетание кальция и витамина Д поможет кормящим матерям мгновенно обогатить свой организм важными элементами, которые они отдают малышам с грудным молоком.

Помимо этого, семена подсолнечника при лактации полезны маме из-за высокого содержания в них железа. Данный элемент необходим для обновления крови, из плазмы которой создается грудное молоко.

Тыквенные семечки

Этот снек не так популярен, как черные плоды подсолнечника, но все же данный продукт можно найти на полках магазинов.

Употребление тыквенных семечек при грудном вскармливании может оказаться даже полезней, поскольку ядрышки считаются менее аллергенными.

Кроме того, в их состав входит много цинка, необходимого для зрения, регенерации клеток и защитных сил организма, а также магния и фосфора, важных для нервной и костной системы.

Важная особенность тыквенных семечек — их чистота, поскольку они зреют внутри мякоти плода и не подвергаются внешнему загрязнению, как подсолнечные. Благодаря этому, употребление такого продукта не будет раздражать кишечник новоиспеченной мамы.

Можно ли семечки при грудном вскармливании?

Любые семечки при кормлении грудью станут полезным и успокаивающим перекусом для мамы, а прямых противопоказаний для их употребления нет, поэтому не нужно отказываться от них. Специалисты по ГВ не запрещают данный продукт, единственное условие — соблюдение разумной умеренности и аккуратное включение в рацион.

Можно ли жареные?

Все перечисленные полезные элементы содержатся только в сырых и высушенных плодах, употребление же жареных семечек при грудном вскармливании не обогатит ваш организм важными витаминами и кальцием, а, напротив, может навредить.

В процессе обжаривания, придающего семечкам приятный вкус, теряются практически все микроэлементы и распадаются важные витамины, а вот жирность и калорийность продукта увеличивается в разы. Конечно, сырой продукт не так приятно употреблять, но зато так он принесет вам желаемую пользу.

Если же вам хочется именно пожаренные семечки, лучше приготовить их самостоятельно из сырых семян. Продукт следует тщательно промыть в дуршлаге, пока стекающая вода не станет чистой, а затем подсушить на чугунной сковородке или противне в духовке. В процессе приготовления обязательно пробуйте семечки на вкус, чтобы не передержать их — подгоревшие ядра вредны для малыша.

Соленые семечки

Безусловно, соленые семечки подсолнуха имеют более приятный выраженный вкус, но подобный продукт будет вреден для кормящей мамы:

  • соль способствует повышению давления, что может ухудшить самочувствие новоиспеченной мамы;
  • соль приведет к возникновению отеков;
  • употребление соленых семечек при ГВ может привести к снижению объемов грудного молока, из-за способности хлорида натрия задерживать воду в тканях.

От подсоленных семечек кормящей женщине следует отказаться, чтобы употребление такого снека не принесло вреда ее организму.

Как правильно употреблять при ГВ

Введение семечек в рацион должен производиться так же, как и любой новый продукт, — малыми порциями и постепенно. Желательно немного сдвинуть знакомство с ядрышками хотя бы на месяц. Начинать щелкать семечки сразу не стоит – жирный и калорийный продукт может вызвать колики у новорожденного. Чтобы избежать подобных сбоев нестабильной еще ЖКТ, потерпите в первый месяц.

  1. Начинать употреблять семечки следует с небольшой порции, средней горсти весом примерно в 20 грамм.
  2. В течение трех суток наблюдайте за стулом малыша, и при возникновении диареи или запора больше не ешьте новый продукт.
  3. Если у малыша не возникло негативной реакции, можете продолжать постепенно увеличивать объем семечек в рационе, пока не дойдете до разрешенной специалистами по ГВ суточной нормы в 80-100 грамм (один стакан).
  4. Семечки следует очищать руками — так вы не занесете на слизистую ротовой полости бактерии и грязь, а также сбережете свои зубы.
  5. Кушать семечки лучше в качестве перекуса, не рекомендуется смешивать данный продукт с другой пищей.

Лучше, если вы будете подсушивать семечки самостоятельно в духовке, предварительно тщательно промыв их и удалив с поверхности шелухи загрязнения, пыль и бактерии. Готовить снек следует непосредственно перед употреблением, так в них сохранятся все полезные вещества.

Как правильно выбрать

Чтобы перекус принес кормящей маме пользу и не принес вреда, важно уметь правильно выбрать семечки. Если вы решили покушать покупные, обязательно проверьте их чистоту — возьмите несколько семян и потрите их между пальцами. Если на руках осталась грязь, лучше не употреблять такую продукцию.

  1. Выбирайте подсолнечные и тыквенные семечки только в кожуре: очищенный продукт может быть вредным, кроме того, без защитной оболочки в ядрах разрушаются полезные ненасыщенные кислоты.
  2. При покупке россыпной продукции проверьте чистоту шелухи, а также попробуйте несколько штучек на вкус. Прогорклые ядра будут говорить о неправильном хранении, выбирать такой опасный товар не следует.
  3. У продукта на упаковке необходимо проверить сроки годности, а также оценить целостность пакета. Если металлизированная оболочка ощутимо сдута — приобретать ее не стоит.

Многие производители переходят на высокотехнологичные способы приготовления семечек — вместо обжаривания их сушат в специальных шкафах горячим воздухом.

Такой метод позволяет максимально сохранить полезные свойства ядер и придать им приятный обжаренный вкус.

Если вы найдете бренд, на упаковке которого указано, что семечки прошли сушку — выбирайте во время грудного вскармливания именно этот продукт.

Что делать при зависимости от семечек?

Многие люди отмечают, что у них стойкая, практически наркотическая, зависимость от семечек. Руки сами тянутся к упаковке и процесс «лузганья» невозможно остановить, пока не будет съедена вся пачка. Кормящей маме следует строго следить за объемами ядер, которые она употребляет: чтобы не навредить малышу, можно съедать не более одного стакана продукта в день.

Если вы заметили, что вам хочется грызть семечки больше разрешенной нормы, задумайтесь о необходимости побороть возникшую вредную привычку. Чтобы избавиться от стойкой зависимости, надо для начала осознать, какой вред они приносят вашему организму и здоровью крохи, а затем постепенно уменьшайте их объем в своем рационе.

Употреблять семечки при грудном вскармливании можно и даже полезно. Вкусные ядрышки помогут успокоиться новоиспеченной маме и немного отрешиться от ежедневных хлопот, а также обогатят ее организм важными витаминами и микроэлементами. Главное — правильно подбирать продукт для перекусов и соблюдать разумную умеренность.

Источник: http://VashMammolog.ru/gv/pitanie/semechki-pri-grudnom-vskarmlivanii.html

Можно ли есть семечки при грудном вскармливании

Можно ли семечки при грудном вскармливании в первые месяцы: польза и вред

Для кого-то семечки – это способ скоротать время, для кого-то – привычка. А кто-то, осознавая пользу этого продукта, вводит его в рацион осознанно.

Кормящие мамы тщательно следят за питанием в период грудного вскармливания.

И часто возникает вопрос: можно ли кормящей маме семечки? Не возникнет ли аллергической реакции у ребенка? Не усилятся ли младенческие колики если мама позволит себе «пощелкать» семечки?

Об особенностях употребления семян подсолнечника, тыквы и кунжута во время грудного вскармливания,  рассказываем в этой статье.

Оставаться в ресурсом состоянии – задачка не из легких для молодой мамы. Я знаю, как это бывает. Постоянная тревога за ребенка,  ощущение потеряности себя, опустошение. 

Как проживать свои эмоции, как научиться управлять ими всем во благо? 

За 30 минут в скайп мы поисследуем этот вопрос и вы…

Узнаете какие потребности стоят за вашими эмоциями.

Научитесь замечать и проживать их экологично. 

Получите персональную стратегию движения к эмоциональной осознанности. 

На этой неделе открыто только 10 мест на БЕСПЛАТНУЮ диагностику. 

Буду рада знакомству, Марина Медведская! 

Записаться на консультацию

Источник: https://zen.yandex.ru/media/vseposlerodov/mojno-li-est-semechki-pri-grudnom-vskarmlivanii-5a0fdf639d5cb3582e79bcda

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.