Регресс сна: В 4 месяца регрессивный сон, как преодолеть в разном возрасте

Мало спящий ребенок или регресс сна в 4 месяца – как помочь малышу. Наш опыт

Регресс сна: В 4 месяца регрессивный сон, как преодолеть в разном возрасте

Все родители с детьми проходят приблизительно одни и те же этапы: радость от появления малыша, привыкание к совместному быту с крохой, борьба с детскими коликами и знакомство с героем сегодняшней темы – его величеством регрессом сна.

У нашей малышки колики прошли к 2,5 месяца. Как мы с ними справлялись, я описывала статье Колики у новорожденного ребенка. Способы, которые реально помогали нашей крохе.

Целый месяц я наслаждалась материнством: ребенок спал и бодрствовал каждые 1,5 часа. Ночь его длилась 12 часов всего с двумя просыпаниями «на покушать» – «Просто курорт какой-то! И чего меня все пугали», думала я. Но в 4 месяца моя дочка резко прервала мой курортный отдых. Весь наш налаженный ритм дня полетел в тар тара ры – так мы познакомились с регрессом.

Регресс сна – это изменение структуры сна ребенка, она становится такой же как у взрослых людей – малыш начинает спать циклами. Фазы сна меняются, а вместе с ними и сон ребенка.

Основные признаки регресса:

  • Возраст младенца 3,5-5 месяцев
  • Частые истерики и смены настроения у малыша
  • Трудности с укладыванием на дневной и ночной сон – иногда очень ярое сопротивление укладыванию
  • Частые ночные просыпания
  • Сон длится всего 40 минут (иногда меньше: 30 и даже 20)
  • Дневной сон у крохи поверхностный, он пробуждается от каждого звука
  • Ухудшение аппетита

Регресс длится 2-5 недель. Тут уж кому как повезет.

❗Многие из регресса сна попадают в рубрику «новые умения» у малыша (например, малыш учится переворачиваться, находит свои ручки и тп). Его нервная система в таком случае перегружена – сон продолжает страдать.

❗А затем у ребенка начинают лезть первые зубы (это наш случай). В статье “Признаки прорезывания зубов у детей. И как зубы лезут у нас.я как раз это описывала. Тогда нарушение сна может длиться значительно дольше – до нескольких месяцев!

Как помочь малышу и маме пережить регресс сна:

  • Самое главное, это не злится, не нервничать и быть терпеливой мамой. Регресс пройдет, а нервы и ресурс потом долго придется восстанавливать. Да и малыш прекрасно считывает настроение мамы. Не добавляйте себе и малышу проблем.
  • Пытаться уложить спать всеми возможными способами, которые знаете. Часто старые способы укладывания в регресс перестают работать (засыпал на груди – не хочет; спал в коляске – не засыпает). Добавляем новые способы укладывания и чередуем их между собой, чтобы у малыша не выработалась только одна ассоциация на засыпание. Вам и ребенку потом станет намного легче. Таким образом, когда регресс уйдет не только вы, но и другие члены семьи смогут спокойно уложить ребенка спать.
  • Ввести ритуал на засыпание. Сначала, совсем короткий. А со временем постепенно его удлинять. Ритуал – это последовательный набор одних и тех же действий перед сном. Малыш запоминает их и понимает, что надо засыпать, когда действия закончились.
  • Научиться замечатьпризнаки усталости (ребенок трет глазки, зевает, начинает «зависать», его лаза стекленеют и тп) и, ориентируясь на них укладывать спать младенца.
  • Стараться больше времени проводить с ребенком. Если он хочет, то брать на ручки, «агукать» с ним, ходить по квартире. Покажите малышу, что вы с ним рядом.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/dekretlife/malo-spiascii-rebenok-ili-regress-sna-v-4-mesiaca-kak-pomoch-malyshu-nash-opyt-5eced5fc08552471dfc9936c

Регресс сна у ребёнка в 4 месяца

Регресс сна: В 4 месяца регрессивный сон, как преодолеть в разном возрасте

«Здравствуйте!

Подскажите, пожалуйста, что случилось со сном ребенка?  Малышу почти 4 месяца. Уже  перестали беспокоить колики, благодаря вашему курсу мы пережили их достаточно мягко.  Ребенок стал спокойнее засыпать и лучше спать.

я даже начала чувствовать радость материнства, но уже как неделю со сном опять началась полная беда.  Ребенок  засыпает с плачем, капризничает.

Пеленание не помогает, грудь не нужна, видно, что хочет спать ,но сопротивляется изо всех сил.

Что случилось с малышом? Как вернуть в семью спокойный сон? »

Спасибо за письмо и вопрос.

Чаще всего  в возрасте 4-х месяцев у детей начинает меняться структура сна и возможны временные трудности со сном. это явление называется регресс сна в 4 месяца.

Признаки регресса сна

У ребенка в 4 месяца чаще всего происходит кризис или так называемый регресс сна. Наверняка, вы замечали, как сложно уложить карапуза в этом возрасте спать, укладывание может занимать от 30 минут до…бесконечности.

Кроме того, малыш категорически отказывается спать отдельно от вас, просыпается при  перекладывании в кроватку или если вы пробуете от него отойти.  Может очень сильно увеличиваться количество прикладываний к груди ночью, может доходить до 10-15 раз.

Всё это и есть проявления регресса сна в 4 месяца.

Причины появления регресса сна

Регресс сна – это неоднократное событие в жизни ребёнка, он случается в 4 месяца, около 9 месяцев, затем в полтора и два года. Чем же вызван регресс сна у ребенка именно в 4 месяца?

  • Обратите внимание на своего малыша. В 4 месяца он более активный, начинает переворачиваться (Читайте статью, чтобы узнать о том, когда ребенок начинает переворачиваться>>>), интересоваться окружающим миром, каждый день его наполнен эмоциями и достижениями, он возбуждён, а успокоиться без посторонней помощи не может. Вот объяснение того, что малютка не отпускает вас и постоянно требует грудь, как успокоительное средство;
  • Регресс сна у ребенка в 4 месяца вызван изменением самой структуры сна. Теперь отдых ребёнка имеет разделение на фазы, выделяется глубокая и поверхностная фаза, как у взрослых. Но только есть одно отличие: малыш, проснувшись, не может самостоятельно заснуть опять, как это делаем мы, его родители. Отсюда и многократные пробуждения и требования вашей помощи для продолжения сна;
  • А вот относительно долгого укладывания малыша, причина таится все в тех же фазах. Ранее малютка сразу погружался в сон, теперь же около двадцати минут от просто дремлет, и достаточно тихого скрипа, чтобы ребенок открыл глазки.

Сколько длится регресс сна в 4 месяца

Ухудшение сна может длиться от двух до шести недель. Относительно срока проявления, здесь тоже могут быть исключения. Так, если малыш родился раньше срока, то регресс наступит позже, и наоборот. А вот у деток, которые родились на седьмом месяце кризис сна стоит ожидать не ранее шести месяцев.

Вы можете уменьшить проявление регресса сна у ребенка в 4 месяца, для этого стоит наладить режим дня по возрасту и обеспечить ребенку правильный уход, с учетом его потребностей в этом возрасте.

Со спокойной и уверенной мамой, ребенок легче и проще проходит регресс сна,  также быстрее засыпает и лучше спит.

Воспитание малыша до года с учетом возраста смотрите в детальном интернет-курсе «Мой любимый малыш: секреты развития и воспитания ребенка до года» >>>

Как преодолеть кризис сна

Главное правило преодоления кризиса сна – забудьте, как было раньше, ваш малыш меняется, а значит, меняются и ваши действия.

Режим дня

Дети до трёх месяцев спят большую половину суток, после 4 месяцев это соотношение постепенно видоизменяется. Теперь бодрствование составляет до двух часов, днем ребенок спит 4 раза. Обратите внимание, что уложить малютку при регрессе сна без истерик иногда не удается. Нужно действовать осторожно и не пропустить момент, когда карапуз готов ко сну:

  1. Трёт глазки;
  2. Укладывается вам на плечо;
  3. Притихает.

А вот ночью ребёнок в общей сложности спит 11-12 часов, и обязательно просыпается, чтобы покушать, возможно, и не один раз.

Важно: Ночной сон должен начинаться у вас не позднее 19-20 часов. Именно в эти часы полезно засыпать ребенку на ночь в таком возрасте.

Ритуал засыпания

У вас должен выработаться один и тот же график и действия перед сном. Например:

  • вы купаете малыша;
  • переодеваете в одежду для сна;
  • кормите;
  • и он засыпает.

Можно напевать колыбельную, поглаживать ребенка при засыпании. Если вы не учили ребенка засыпать одного, то скорее всего, засыпать он предпочитает с грудью. Чтобы узнать о том, как научить ребенка спокойно спать смотрите курс: Спокойный сон малыша от 0 до 6 мес>>>

Совместный сон

Мамы, которые практикуют совместный сон, практически не замечают регресс сна в 4 месяца.

  1. Как только ребёнок вздрагивает и пробуждается, вы можете тут же его успокоить, погладить или дать грудь;
  2. Кроме того, ребёнок ощущает присутствие мамы, ему комфортнее и не страшно;
  3. Но вот днем могут возникнуть проблемы. Малыш привык, что мама рядом, поэтому укладывая малыша, побудьте рядом с ним не менее 20 минут, ровно столько длится фаза поверхностного сна, а как он заснет крепко, можно тихонько от него отползать.

Так что это тоже хороший способ как пережить регресс сна у малыша — начните спать вместе. Вы будете высыпаться, а ребенок перестанет тревожиться и сможет спать более глубоким сном.

Сон в движении

Если ранее вы могли гулять на улице с малышом до трёх часов, а он в это время мирно посапывал, то сейчас вздремнув полчаса, ребёнок поднимает крик на всю «Ивановскую». Вот он вам повод и сигнал, что пора переходить на домашний сон.

Кстати! Сон в движении не обладает такой восстанавливающей силой, как сон в привычном, статичном положении.

От него рано или поздно надо было бы отходить. О том, по каким причинам некоторые малыши не спят дома, читайте в статье: Ребенок спит только на улице>>>

Кормление

Забудьте о графиках и кормите малыша по требованию, в том числе и ночью, он растет и начинает активно двигаться, поэтому лишние килограммы ему уж точно не грозят. А вот то, что голодный ребёнок спать хорошо не будет – это доказано. Актуальная статья по теме: Кормление по требованию>>>

Внимание и ласка

Наладить отдых ребёнка без объятий и ласки с вашей стороны невозможно. Малютка и сам не может понять, почему ему не спится, он даже не представляет, что такое регресс сна у ребенка в 4 месяца, но страдает от этого в первую очередь, и ваше понимание и внимание ему сейчас очень нужны.

Самоуспокоение

Рано или поздно регресс сна у ребенка в 4 месяца проходит, и сон постепенно нормализуется. Но это вовсе не означает, что кризис проходит сам. Нет, это вы постепенно научили малыша успокаиваться и засыпать в установленное время.

Смотрите мой видеоурок по сну малыша в 4 мес



Регресс сна у ребенка в 4 месяца – явление распространенное, и все детки и их родители через него проходят. Так что вам нужно набраться терпения, и помочь малышу преодолеть сонный кризис.

Источник: https://uroki4mam.ru/regress-sna-v-4-mesyatsa

Регресс сна в 4 месяца. Что это такое и как справиться

Регресс сна: В 4 месяца регрессивный сон, как преодолеть в разном возрасте

Раньше мало кто знал, что существует такое понятие как регресс сна. Многие мамы сталкиваются с резкими изменениями в режиме своего ребёнка. Что такое регресс сна в 4 месяц и как справиться с ним? Как определить, что у малыша тот самый регресс?

У ребёнка регресс сна, если …

  • «бывает уложишь ребёнка днём спать после двух часов активной игры, отойдёшь выпить чай, вернёшься, а он лежит с открытыми глазами и улыбается».
  • «малыш устал, кое-как укачала, уложила в кроватку. Поспал 10 мин и снова проснулся. Капризничает, что недоспал. А сам заснуть не может».
  • «раньше ночью кормила один раз, иногда всю ночь спала без ночного кормления. А сейчас практически каждые два часа малыш ест».
  • «мой малыш всегда спал крепко и по часам. И внезапно что-то сломалось…»

Признаки регресса сна:

  • короткие сны (30-40 мин), которые появились внезапно;
  • частые пробуждения во время долгого сна;
  • малыш стал часто просыпаться ночью;
  • для того, чтобы уложить ребёнка, нужно больше времени;
  • привычные способы укладывания (укачивание или сосание) не помогают малышу быстро заснуть;
  • из-за того, что ребёнку трудно заснуть, он может долго капризничать или просто не спать;
  • ребёнок стал часто плакать;
  • из-за недосыпа малыш возбуждён и склонен к истерикам;
  • малыш стал чаще проситься на ручки;
  • изменился аппетит: у ребёнка может повыситься или понизиться аппетит из-за резкого скачка в развитии.

Что такое регресс сна

Регресс сна — временное внезапное ухудшение сна. Это особый этап в развитии ребёнка, который является результатом происходящих изменений в детском организме.

Нарушение сна происходил в промежутке от трёх до пяти месяцев, может длиться от нескольких дней до нескольких недель. У каждого ребёнка по-разному.

На данном этапе происходит изменение структуры сна, формирование биологических ритмов.

Ребёнок учится спать по-взрослому (формируется медленная фаза сна). Ведь при рождении малыш спал глубоким сном без чередования фаз (сразу погружался в глубокий сон). Между циклами ребёнок начинает просыпаться, а заснуть самостоятельно он не может. Поэтому нужно, чтобы мама была в эти моменты рядом.

В данный период происходят глобальные изменения в детском организме:

Физическое развитие

В этот период происходит освоение новых моторных навыков: у детей развивается координация рук, они учатся захватывать игрушки. Малыши способны переворачиваться со спинки на животик.

Умственное развитие

Малыш может трогать руками себя, брать игрушки, перекладывать в другую руку. Ребёнок умеет поворачивать голову к источнику звука. Узнаёт маму.

Изменение сна

Циклы сна становятся как у взрослых, длительность составляет около 40 минут.

Синтез мелатонина только запускается (вырабатывается собственный мелатонин), поэтому свет может мешать ребёнку спать. В результате чего ночной сон становится беспокойным и прерывистым. Формируются циркадные ритмы (день-ночь). Дневной и ночной сон функционально отличаются друг от друга.

Положительные стороны регресса сна:

  • сон ребёнка становится предсказуемым, восстанавливается режим ребёнка, легче становится планировать свои дела;
  • ночной сон удлиняется, пробуждений ночью становится меньше;
  • считается, что регресс сна свидетельствует о правильном развитии нервной системы;
  • после регресса малыш способен научиться засыпать самостоятельно без укладывания.

Что делать родителям, если у малыша нарушился сон

Важно знать, что формирование нормального детского режима полностью зависит от действий родителей, т.е. оттого, насколько правильно построен режим. Сомнологи считают, что такие регрессы длятся до 3-5 дней, а если нарушение сна занимает больше времени, то причина в том, что родители не обеспечили ребёнку комфортные условия для соблюдения режима.

Правильный режим включает в себя:

  • время бодрствования, которые соответствует возрасту малыша;
  • раннее укладывание;
  • количество дневных снов, соответствующих возрасту;
  • исключение ночных пробуждений;
  • общее время должно соответствовать возрасту ребёнка. Подробнее о сне ребёнка можно прочитать тут.

Как преодолеть период регресса сна:

  • Родители должны понимать, что это временное явление. Чем больше мы сил потратим на установление режима, тем быстрее закончится регресс.
  • За первые три месяца у ребёнка должен сформироваться нормальный режим сна и бодрствования. Если режим до сих пор не установлен, необходимо подстроиться под ребёнка и установить совместный режим. Малыш не знает, когда нужно спать. Родители должны помочь ему. В 4 месяца норма активного бодрствования для малыша составляет 1,5-2,5 часа. Поэтому важно, чтобы малыш за это время успел устать и заснул. Если упустить момент усталости (малыш потирает глазки, перестал активно играть, зевает), будет очень трудно уложить малыша.
  • Необходимо помогать ребёнку заснуть, создав для качественного сна благоприятные условия: затемнение комнаты (способствует выработке мелатонина), колыбельные, белый шум, тишина, оптимальная температура в комнате.
  • Постарайтесь создать ритуал перед отходом к ночному сну в виде купания или колыбельных песен. Ритуал должен обеспечить малышу расслабление и дать понять, что скоро будет сон.
  • Чем больше малыш устанет за день, тем крепче и дольше будет его сон. Поэтому родители должны заниматься с ребёнком, играть, гулять, беседовать.
  • Нужно уделять малышу ещё больше внимания, ведь и ему трудно в эти моменты. Дать ребёнку больше заботы и ласки.
  • Обеспечьте малышу комфортное место, не меняйте место сна. Так малыш чувствует себя в безопасности.
  • Укладывайте малыша в промежутке от 19.00 до 21.00, в это время происходит наиболее активная выработка мелатонина.
  • Необходимо стараться больше гулять на свежем воздухе. Это поможет восстановить биологические ритмы, а также удлинить сон.
  • Повторюсь, важно не упустить момент, когда малыш устал и хочет спать. После 1,5-2 часов бодрствования четырёхмесячный ребёнок засыпает, поэтому нужно помогать ему в этом. Если в течение часа не удалось уложить спать ребёнка, нужно подождать ещё час-полтора и снова приступить к укладыванию. Накопление неудавшихся попыток заснуть может усугубить ситуацию, нарушив ещё больше режим ребёнка.
  • Считается, что именно в этот период ребёнок начинает понимать причинно-следственные связи, поэтому введение в режим ритуалов для отхода ко сну помогут понять малышу, что нужно спать.
  • Происходит формирование устойчивых привычек, поэтому родители должны решить, будет ли ребёнок спать отдельно. После 4 месяца, когда сон установится, можно перекладывать малыша в кровать, ему легче будет привыкнуть в ней спать именно после регресса сна.

Нормы сна в возрасте 4 месяцев:

  • общее количество суточного сна составляет около 14-16 часов;
  • количество дневного сна равно 4-5 часов;
  • количество ночного сна равно 10-11 часов;
  • длительность одного дневного сна составляет от 40 мин до 2 часов;
  • количество дневных снов равно 3-4;
  • активное бодрствование занимает от 1,5 до 2 часов.

Когда ждать следующих регрессов сна

На самом деле, первое нарушение сна у малыша происходит чуть раньше — в 6 недель от рождения. Но родители чаще всего его не замечают, ведь помимо нарушений сна есть такие проблемы как колики, газообразование…

После регресса сна в 4 месяца следующее нарушение сна приходится на промежуток в 6-8 месяцев.

Примерно в 6 месяцев увеличивается время бодрствования, малыш начинает осматривать пространство, ощущать себя в нём, сидеть, а также активно ползать.На качество сна влияют и прорезывающиеся зубки.

В 8-9 месяцев  у малыша наступает следующий регресс сна. Малыш переходит на два дневных сна. Он начинает ходить, держась за опору. Понимает, что сам может добраться до всего, что находится в комнате.

Поэтому любопытные исследования вещей в комнате вызывают много эмоций и переживаний, что обязательно отражается на качестве сна. Ребёнок учится произносить новые слова. Мозг малыша занят решением новых «проблем», что сильно влияет на нервную систему.

Поэтому сон уходит на второй план.

В один год малыш начинает ходить. Из-за скачка в эмоциональном развитии малыш запоминает пережитое, но не может правильно понять. Сон от реальности ребёнку также не удаётся отличить. Появляются первые детские страхи: темнота, резкие звуки, малыш начинает бояться оставаться один в комнате. Из-за сильных эмоций часто нарушается сон.

В полтора года у малыша вырабатывается самосознание. Формируется понимание собственной значимости. Ребёнок может упрямиться и не хотеть ложиться спать. В это время происходит переход на один дневной сон.

В два года начинается активная социализация, малыш начинает общаться с другими детьми, активно разговаривать, фантазировать. Нарушение сна также может произойти из-за психологического стресса, например, когда малыша отдают в садик.

Окончательно сон ребёнка сформируется к двухлетнему возрасту.

Регресс сна — это временное состояние. Если у малыша сформирован режим, то восстановление нормального сна пройдёт быстрее. Нужно помнить, что малышу намного тяжелее в этот период. Ведь изменения, происходящие с ним, глобальны по сравнению с усталостью родителей.

Источник: http://ekirillova.ru/regress-sna-v-4-mesjaca-chto-jeto/

Когда заканчивается четырехмесячный регресс сна?

Регресс сна: В 4 месяца регрессивный сон, как преодолеть в разном возрасте
?

the_paper_plane (the_paper_plane) wrote in malyshi,
2014-05-16 14:13:00 the_paper_plane
the_paper_plane
malyshi
2014-05-16 14:13:00 Category: Продолжаю переводы статей, посвященных детскому сну, с сайта известного американского “тренера по сну” Ким Вест.

Предыдущий перевод “Регресс сна у детей в возрасте 4-х месяцев”.

Автор статьи “Когда заканчивается четырехмесячный регресс сна” – Андреа Странг – детский консультант, специалист по детскому сну и доула. За последние 14 лет Андреа помогла более, чем 3000 семей и провела с ними больше 10000 часов.

Когда заканчивается четырехмесячный регресс сна?

Итак, вы смогли пережить период регресса сна вашего ребенка (или, как мне нравится его называть, ПРОгресс сна, ведь ваш малыш так активно растет в это время) в возрасте 4 месяцев, и теперь он невероятно заинтересован в окружающем мире.

Поздравляем! Возможно, вы заметили, что этот непростой период длился дольше, чем другие этапы развития (по крайней мере, до сих пор).

На самом деле, с этого возраста те навыки, которые осваивает ваш ребенок, становятся более сложными и ему требуется больше времени для адаптации.

Исследования показали, что в возрасте 4 месяцев происходят серьезные изменения в мозгу вашего ребенка и значительное увеличение окружности его головы. После двух или трех недель (возможно больше, т.к. в РЕДКИХ случаях регресс сна может длиться до 6 недель) бесконечных капризов вы, возможно, задаетесь вопросом, будет ли ваш ребенок когда-нибудь снова улыбчивым и веселым.

Хотите услышать хорошие новости? Вот-вот! Хотя формально 4-месячные дети еще слишком малы для приучения к самостоятельному засыпанию (sleep coach), есть то, что вы можете сделать, чтобы вернуть ребенка к привычным ритуалам засыпания для подготовки к обучению самостоятельному засыпанию, к которому он (и вы) будете готовы через несколько месяцев.

Готов ли мой ребенок к приучению к самостоятельному засыпанию?

Хотя некоторые дети могут быть готовы к приучению к СЗ в возрасте 4 или 5 месяцев, подождите до 6, и вы увидите, что это принесет вам больше результатов при меньших разочарованиях.

Это связано с тем, что обычно дети развивают свою способность к самоуспокоению в возрасте от 3 до 6 месяцев, а самоуспокоение и есть ключ к хорошему сну.

Не забывайте, навыки засыпания у вашего ребенка все еще в процессе развития, даже после всех испытаний, которые вы только что прошли в период регресса сна 4-х месяцев.

Я знаю, что быть родителем ребенка, который часто просыпается ночью, зачастую крайне утомительно, но будьте уверены, что этот период очень короткий в общих масштабах. Хорошие новости заключаются в том, что есть то, что вы можете сделать, чтобы помочь своему ребенку вернуться к хорошим навыкам засыпания, но при этом это еще не обучение СЗ в полной мере.

Не забывайте, что ваш малыш все еще развивает свою способность самостоятельно успокоиться, чтобы вновь уснуть. Исследования показывают, что способность к самоуспокоению может развиваться до 6 месяцев. Я знаю, что вы устали, но 2 месяца – на самом деле очень короткий срок.

Наслаждайтесь этим временем и опробуйте на практике несколько моих способов закреплять положительные навыки сна, чтобы подготовиться к тому времени, когда ваш ребенок будет готов учиться самостоятельному засыпанию.

Примечание Ким Вест: некоторые младенцы могут быть готовы к обучению СЗ уже в возрасте от 4 месяцев, но их однозначно НЕ большинство.

Как уже сказано выше, способность к самоуспокоению часто не проявляется вплоть до 6 месяцев, и обучение СЗ до того, как ваш ребенок разовьет эту способность, принесет дискомфорт не только вам, но и малышу.

Восстановление ритуалов.

Я знаю, что вы очень торопитесь вернуть своего ребенка к привычному распорядку дневных и ночных снов. В таком маленьком возрасте для ребенка совершенно нормально просыпаться ночью для кормления. Поэтому не расстраивайтесь, когда ваш малыш, который раньше мог спать гораздо дольше, теперь внезапно просыпается и хочет есть.

Он быстро растет и только что преодолел важный этап развития, поэтому ему ДЕЙСТВИТЕЛЬНО нужно есть. Совсем скоро вы будете скучать по этим ночным кормлениям.

Нет, правда-правда!После выхода из периода регресса сна вы можете заметить, что рутины вашего ребенка разладились, и распорядок сна и кормления теперь входит в русло, подходящее для ребенка, который вовсю увлечен окружающим его миром. Чтобы упростить этот процесс, в течение дня обеспечьте своего ребенка большим количеством естественного света.

Гуляйте с ним, открывайте окна или (если на улице достаточно тепло) просто поваляйтесь вместе во дворе на пледе. Всего лишь 30 минут утром и днем помогут заново настроить внутренние часы ребенка, особенно если его сон полностью испортился.

Теперь, когда ребенок начинает понимать причины и следствия, ритуалы становятся более значимыми.

Создание ритуалов перед дневным и ночным сном поможет вашему малышу понимать, что будет дальше… сон! Пусть ваши ритуалы будут простыми, не больше трех шагов, один из которых кормление, в одинаковой последовательности каждый вечер. Помимо кормления, это может быть массаж, сказка на ночь, объятия или песенка.

Что еще более интересно, в ходе этого скачка развития, ваш ребенок, возможно, научился выполнять всевозможные новые действия: захватывать предметы и перекладывать их из ручки в ручку, засовывать предметы себе в рот (о, счастье!), двигать предметы, реагировать на собственное имя, издавать новые звуки и даже, возможно, переворачиваться (хотя считается, что это рано, так что не волнуйтесь, если ваш малыш еще на научился этого делать).

Помните, сейчас ребенок учится сигнализировать вам о своих потребностях. Например, протягивать к вам ручки, когда он хочет, чтобы его взяли на руки, или находить другие забавные способы привлечь ваше внимание. Вы заметите, что начинает проявляться его характер и привязанности к любимым игрушкам, играм и занятиям.

Это отличный повод ввести в распорядок дня какие-то занятия между дневными и перед ночным сном.

Вашему ребенку предстоит многое исследовать, помогите ему занять себя игрой на 10-15 минут после кормления, чтобы мягко приучить его к тому, что не каждое кормление заканчивается сном (сейчас это так, но ситуация изменится уже через несколько месяцев).

Когда ваш ребенок готов укладываться спать, убедитесь, что в комнате темно и спокойно (используйте белый шум для приглушения других отвлекающих звуков).

Вы хотите научить своего ребенка различать дневное и ночное время, и вы можете помочь ему в этом, сделав пространство для дневных игр ярким и красочным, с множеством игрушек и занятий, а спальню – темной, спокойной и тихой, чтобы все в ней способствовало хорошему сну.

Постарайтесь, насколько это возможно, избежать игр в спальне перед тем, как укладываться спать,.

Нет ли у моего ребенка «плохих» привычек?

Четырехмесячный регресс сна отнимает много сил у всех, включая вашего ребенка. Не удивительно, что одновременно со всеми чудесными открытиями, которые вы сделали в этот период, у вас могло возникнуть чувство, что вы закрепили у ребенка так называемые «плохие» привычки.

В период регресса сна вы скорее всего столкнулись с частыми ночными пробуждениями и сложностями с дневным сном (если ваш ребенок вообще спал днем!), и, возможно, вам пришлось использовать те способы, которые работали на данный конкретный момент, но при этом вы однозначно не хотите продолжать применять их в следующие несколько лет.

Знаете что? Все в порядке! Сейчас как раз то время, когда вы можете с легкостью изменить эти способы, так как ваш ребенок становится старше и развивает свою способность к самоуспокоению. Не беспокойтесь о закреплении каких-либо «плохих» привычек в этом возрасте. Привычки можно изменить.

Как я упомянула выше, обучение самостоятельному засыпанию или коррекция поведения (особенно если она включает необходимость дать ребенку поплакать) в возрасте 4-5 месяцев могут быть гораздо более сложными, т.к. ребенок может освоить все необходимые для этого навыки только к 6 месяцам.

Обучение СЗ до того момента, как ваш ребенок действительно к этому готов, вызовет только слезы и может не иметь долговременного эффекта. Если вы подождете с обучением СЗ до 6 месяцев, то с гораздо большей вероятностью увидите долгосрочные результаты за более короткий период времени и с меньшим количеством слез, если они вообще будут.

Самое лучшее время, чтобы научить вашего ребенка спать продолжительные промежутки времени, начинается после того, как его мозг и центральная нервная система достигнут зрелости, что обычно происходит к 6 месяцам. В действительности, многие эксперты и авторы книг по вопросам сна предполагают, что период с 6 до 8 месяцев идеален для того, чтобы начать постепенно работать с ребенком для того, чтобы привить ему здоровые навыки засыпания и самоуспокоения.

Чего мне ждать?

Сейчас направьте свои силы на то, чтобы убедиться, что ваш ребенок получает достаточное количество сна, которое необходимо ему в таком возрасте. Для ребенка в возрасте от 4 до 6 месяцев это означает, что он должен спать как можно больше. Это может значить, что ваш малыш уходит на 4 или 5 дневных снов, а ночной сон начинается сразу после ужина.

Не забывайте, что более ранний уход на ночной сон предотвращает ситуацию, когда ребенок укладывается в постель переутомленным (а это проблема, которая может вызвать больше сложностей, чем вы можете себе представить!).

Чтобы быть уверенным, что ваш ребенок спит достаточное количество времени, убедитесь, что вы уделяете достаточно внимания как признакам усталости ребенка (малыш зевает, трет глаза, смотрит в сторону, теряет интерес к происходящему вокруг и т.д.), так и его времени бодрствования, которое для четырехмесячного малыша не может превышать 2 часов.

Это означает, что на этом этапе развития ваш ребенок не может бодрствовать больше 1.5-2 часов, и вам нужно внимательно отслеживать признаки усталости до того, как он начнет капризничать, из-за чего позже ему будет сложнее уснуть. Отслеживайте признаки усталости, и ваш ребенок будет чувствовать себя гораздо лучше.

Имейте в виду, что вашему малышу, скорее всего, все еще нужно есть ночью, и при этом очень важно сохранять комфортную для сна обстановку. Во время ночных кормлений убедитесь, что в комнате настолько тихо, темно и спокойно, насколько это возможно. Соблюдение этих правил поможет ребенку понять, что ночное время – для сна, а не для игр.

Вы можете даже кормить ребенка почти спящим, до того, как сами вернетесь в постель. Для этого, попробуйте покормить его, не разбудив полностью и, возможно, это продлит время до следующего кормления.

О самоуспокоении.

Способность спать более длинные промежутки времени ночью зависит от умения вашего ребенка самостоятельно успокоиться и вновь уснуть, если он вдруг проснулся в ходе фазы поверхностного сна. Вы можете начать наблюдать признаки самоуспокоения уже с возраста 4 месяцев.

Понимание того, какие способы использует ваш ребенок, чтобы успокоиться, поможет вам распознать, когда он будет пытаться снова уснуть.

Вот примеры способов самоуспокоения: малыш дрыгает ножками, поднимает их и опускает, вертит головкой туда-обратно, использует любимую игрушку или другой предмет, что-нибудь сосет.

Нередко младенцы перемежают периоды беспокойства, когда они пытаются самостоятельно уснуть снова, со спокойными периодами.

Пожалуйста, имейте в виду, что под беспокойством не подразумевается  плач, и вам не нужно давать ребенку проплакаться. Когда вы и ваш ребенок будете готовы, вы сможете мягко начать обучение самостоятельному засыпанию, чтобы улучшить ситуацию.

Так как вы начинаете распознавать структуру сна собственного ребенка, вы можете обнаружить, что видите, когда он переходит в фазу поверхностного сна, и вам удается мягко помочь малышу снова уснуть, слегка похлопывая его по спинке или тихонько шипя, до того, как он окончательно проснулся.

Если он шевелится и ерзает после того, как вы его уложили, вы можете использовать те же способы, чтобы помочь ему уснуть глубже. Если малыш хорошо реагирует на те способы успокоения, которые вы используете, можете попробовать применить их и перед сном.

Если вы используете такой прием, как похлопывание, а ваш ребенок начинает плакать, возьмите его на руки, приласкайте и успокойте. На данном этапе это не приведет к закреплению «плохих» привычек сна.
Прежде всего, помните, что вы с вашим ребенком в одной команде.

Дети могут перерастать потребность в ночных кормлениях в разном возрасте, и это нормально. Применение одного и того же набора правил к каждому ребенку не принимает во внимание эмоциональных или физических потребностей именно вашего малыша.

Зубы, болезни, скачки роста и важные этапы развития каждый раз будут бросать вам вызов, но в ваших силах создать благоприятную обстановку для сна и привить своему ребенку навыки самоуспокоения, которые он сможет использовать, когда будет готов.

И наконец, помните, что некоторые (их немного) младенцы могут быть готовы к обучению самостоятельному засыпанию уже с возраста 4 месяцев, но их не большинство. Если вы пробуете все эти техники, а они не работают, это нормально. Просто ваш ребенок еще не готов.

Пока сфокусируйтесь на тех принципах, которые я описала выше, и подождите, пока ваш ребенок будет готов научиться самостоятельному засыпанию.

Если вы чувствуете, что ваш ребенок готов к обучению СЗ раньше, чем в 6 месяцев, я очень рекомендую вам обратиться к специалисту по детскому сну, чтобы он помог вам убедиться, что малыш готов учиться самостоятельному засыпанию, и, если это действительно так, сопроводить вас на протяжении всего этого периода, т.к. способы обучения СЗ детей младшего возраста немного отличаются от тех, которые применяются при обучении детей от 6 до 8 месяцев.

П.С. Обучение самостоятельному засыпанию – в оригинале sleep coaching. В целом, старалась сделать текст максимально читабельным, поэтому формулировки могут быть не идеально точными, но смысл сохранен, разумеется. 0-3 месяца, 3-6 месяцев, сон днем, сон ночью

Источник: https://malyshi.livejournal.com/45861788.html

Регрессия (кризис) сна в 3,5-4-5 месяцев

Регресс сна: В 4 месяца регрессивный сон, как преодолеть в разном возрасте

« Назад

Екатерина Рухленко

Ваш ребенок вдруг начал плохо спать в возрасте трех-четырех (или даже пяти) месяцев? До этого все было нормально и неожиданно все пошло не так?
 

КРИЗИС СНА – ЧТО ЭТО?

В возрасте около 4-5 месяцев происходит так называемая регрессия сна. У некоторых детей первый кризис сна может случиться так рано как в 3-3,5 месяцев или так поздно как в 5,5-6 месяцев. Поэтому точное время регресса никто не определит заранее: мы лишь знаем примерный интервал.

Если ваш ребенок родился раньше срока, необходима поправка возраста. Например, Алина родилась на два месяца раньше срока, тогда предполагаемая регрессия сна у нее будет около 6 месяцев и даже возможно чуть позже.

Если малыш родился на 41, 42 неделе, регресс может произойти так рано, как в 3-3,5 месяца.

Регресс сна – это внезапное ухудшение сна, выражающееся в:

• ночных просыпаниях (даже если до этого ребенок спал практически всю ночь),• сопротивлении укладыванию на дневной и ночной сон,• ухудшении сна в коляске в коляске, просыпаниям через 20 минут,

• невозможности больше укачать малыша на сон или усыпить на груди: он просыпается, как только вы пытаетесь уйти.

ПРИЧИНА КРИЗИСА СНА

В научных трудах кризис сна толком не исследован. Не существует четкого объяснения ухудшению сна в 4-6 месяцев.

Мы можем только предполагать, что вызывает регресс:

  1. В этом возрасте происходит массивный скачок в развитии мозга. 
  2. Сон младенца начинает напоминать сон взрослого.
  3. К возрасту 4-6 месяцев циркадный ритм полностью устанавливается.

Скачок роста и развития

Типичные скачки роста описаны в 4 и 6 месяцев.  Во время скачка мозг работает в интенсивном режиме, что неизбежно влияет на сон малыша.

Возможно скачок совпадает с кризисом, усугубляя его. Но также существует теория, что сам регресс сна вызывает симптомы, которые мы называем скачком. Что первично, что вторично – непонятно.

Подробнее про скачки.

Освоение новых моторных навыков предсказуемо ухудшает сон. Кризис сна может совпасть по времени с таким периодом.

Ухудшение сна может быть связано со скачком в ментальном развитии: малыш начинает интересоваться происходящим вокруг, быстрее возбуждается и сильно отвлекается. Это никак не способствует сну.

Кризис сна может быть чисто отражением перехода младенца на более продвинутый уровень развития. То есть по сути это лишь изменение сна и наше восприятие ситуации.

Изменение структуры сна

В первые месяцы после засыпания младенец сразу же погружается в фазу активного сна.

Активный сон – это аналог быстрого сна у взрослого, в котором мы видим сновидения. Во время быстрого сна глаза двигаются под закрытыми веками.

У младенца первых месяцев жизни активный сон занимает не менее половины времени. Во время этого сна малыш может издавать много звуков и даже двигать руками и ногами.

После фазы активного сна начинается фаза тихого сна. Если цикл сна длится 40 минут, то примерно 20 минут малыш проведет в активном сне и 20 минут в тихом. У младенца до 3-4 месяцев всего две фазы сна (1).

После примерно четырех месяцев ребенок начинает формировать фазы сна как у взрослого:

  • сначала входит в фазу поверхностного сна,
  • потом переходит в сон средней глубины,
  • и лишь через примерно 20 минут от засыпания в фазу самого глубокого сна,
  • заканчивая цикл эпизодом быстрого сна. 

Изменение структуры сна вызывает сложности со сном. Малыш начинает спать по-другому: старые приемы перестают работать.

Установление циркадного ритма

Циркадный ритм – это внутренние часы организма. Именно он диктует органам и системам команды: что и когда делать. С момента рождения ритм малыша постепенно “настраивается” на местное время. Процесс завершается к 3-6 месяцам.

Когда циркадный ритм полностью устанавливается, суточный ритм малыша начинает быть таким же как у взрослого. Говоря иначе, в первые месяцы организм крохи еще не различает четко день и ночь.

Нет разницы между дневным сном и ночным в плане вызывающих его механизмов, архитектуры такого сна и качества. После установления циркадного ритма разница появляется: теперь ночь есть ночь.

Ночной сон становится качественно другим.

Если до этого гормон сна – мелатонин производился в организме равномерно в течение суток, то к 4-6 месяцам концентрация мелатонина возрастает вечером и снижается утром. Подробнее про пик мелатонина.

Это влияет на сон. Вечером малыш готов спать гораздо раньше. Утром кроха готов вставать также раньше прежних подъемов. Плюс сокращается дневная продолжительность сна.

ЧТО КРИЗИС ОЗНАЧАЕТ НА ПРАКТИКЕ?

Изменение структуры сна влияет на то, как спит ребенок. Вы можете наблюдать просыпания там, где их не было раньше.

Вы можете увидеть, что привычные средства и методы больше не помогают. Вы пытаетесь укачать и усыпить малыша, как раньше, но как только вы помещаете его в кроватку, он сразу же просыпается. Само изменение структуры сна вызывает необходимость изменить подход родителей.

Регрессия также означает, что ребенок часто не может долго спать в движении (коляска, автокресло). Если раньше вы могли бывать с малышом, где угодно и когда угодно, то теперь подобная практика означает отсутствие качественного сна.

Происходит данное изменением потому, что ребенок начинает осознавать происходящее вокруг и испытывать интерес.

А кроме того, само взросление структуры сна: переход сначала в легкую фазу сна, не дает ребенку глубоко уснуть и вызывает просыпание от каждого звука и шороха.

В этом возрасте дети, которые раньше спали до 8-9 утра, а может и позже, начинают приближаться к своему естественному ритму и просыпаться намного раньше в 6-7 утра. Плюс изменение характера производства мелатонина в организме требует более раннего засыпания.  Это значит, что приходит время сдвигать укладывание на ночь на более ранее.

Массивный скачок в развитии мозга, который совпадает с кризисом сна, также временно вызывает ряд проблем со сном. 

ЧЕМ ПОМОЧЬ РЕБЕНКУ?

1. Наступает время устранять то, что может вызвать негативную привычку. Укачивание, соска – все то, что помогало раньше, может вызвать проблемы после четырех-пяти месяцев. Если вам комфортно в текущей ситуации, то проблем нет.

 Если же вам уже не очень нравится происходящее, то дальше будет лишь хуже. После четырех-пяти месяцев дети начинают формировать устойчивые привычки. Ребенок будет требовать то, к чему привык. Подумайте, что бы вы хотели видеть в долгосрочной перспективе.

Читайте подробную статью на эту тему.

2. Если вы практиковали совместный сон, самое время решить: хотите ли вы продолжать его.

Сон в одной кровати с мамой и постоянный доступ к маминому телу -это абсолютная норма в первые года жизни (не забывайте про безопасность). Если в ваши планы не входит отказываться от совместного сна- прекрасно.

Если же вы хотите в ближайшее время переводить ребенка в кроватку, сейчас наступает тот самый подходящий момент.

Если вы кормите грудью, оцените прежде: как вы будете кормить. Часто удобным бывает транзитный вариант: приставленная кроватка к кровати мамы с опущенной стенкой. В таком случае вы можете быстро дотянуться до малыша и покормить его.

Кроме того не забывайте, что до первого года жизни небезопасно оставлять младенца в отдельной комнате.

3. На первый план выходит постоянство. Начинайте вводить режим дня, если до сих пор его не было. Часто родители считают, что режим создает лишь ограничения для самих взрослых.

Мой опыт говорит, что постоянство позволяет избежать многих проблем со сном у ребенка. Более того, режим наоборот позволяет иметь время на себя, так как ребенок будет спать в определенное время, и вы не будете гадать, когда он заснет.

Ориентир по рутине для деток 4-6 месяцев читайте на нашем сайте.

4. Обязательно сдвигайте начало ночного сна на максимально возможное ранее время. Существует ошибочное мнение, что чем раньше уложить малыша, тем раньше он проснется. Это неправда.

Не забывайте, что потребности во сне у вашего ребенка гораздо выше, чем у взрослого. В 4-6 месяцев продолжительность ночного сна в среднем 11-12 часов.

Если биологические часы ребенка заставляют его просыпаться в 7 утра (а большинство деток – жаворонки), то и ночной сон должен наступать у него отнюдь не 21-22, а в 19-20 часов вечера.

Вам может быть неприятна сама мысль раннего укладывания в силу разных причин: ведь она требует подстраиваться под это время. Решать вам, но могу сказать, что значительную долю проблем со сном можно избежать просто обеспечив адекватное время укладывания.

Читайте подробнее про пользу раннего укладывания.

5. Избегайте сна в движении. Старайтесь проводить сон дома в одном и том же месте.

6. Начинайте вводить предсказуемый и регулярный ритуал перед сном. Он не был столь важным до этого возраста. Сейчас же его наличие – это полезная и хорошая привычка. Через некоторое время ваш малыш будет сам настраиваться на сон, и укладывать его станет все легче и легче.

7. Следите за тем, сколько ребенок бодрствует. Не допускайте переутомления. Наблюдайте: как малыш демонстрирует, что он устал. Если вы не можете увидеть признаки усталости, ориентируйтесь на средние возрастные нормы бодрствования.

Обратите внимание, что не всегда проблемы со сном у ребенка возраста 3,5-5 месяцев вызваны регрессией сна. В ходе индивидуальной работы мы всегда оцениваем ситуацию комплексно.

Источник: https://lifesolution.ru/blog/article_post/regressiya-sna-v-3-5-5-mesyatsev

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.