Усталость в ногах: причины появления, способы борьбы

Содержание

Усталость в ногах: причины появления, способы борьбы

Усталость в ногах: причины появления, способы борьбы

В медицине состояние, характеризующееся частой усталостью и болью в ногах, ощущением слабости и дискомфорта в конечностях, называют «синдромом усталых ног».

Эта проблема периодически беспокоит не только людей, занимающихся тяжелым физическим трудом, но и тех, кто ведет малоподвижный образ жизни или выполняет сидячую работу. Когда ноги устают и болят в результате значительного напряжения, это вполне объяснимо.

Тем не менее, систематическое проявление данного симптома может спровоцировать развитие серьезных болезней.

Причины появления усталости в ногах

Постоянная усталость и боль в ногах может быть вызвана просто ношением неудобной обуви или длительными физическими нагрузками, а может являться следствием сбоя в работе кровеносной системы и развития таких венозных заболеваний, как хроническая венозная недостаточность, варикозное расширение вен, тромбофлебит вен (поверхностных и глубоких), эмболия артерий нижних конечностей, неспецифический аортоартериит, тромбоз.

Причиной боли в ногах может быть и поражение атеросклерозом артерий нижних конечностей. Хроническое воспаление постепенно приводит к тому, что просвет артерий сужается, а это существенно затрудняет поступление кислорода и питательных веществ к тканям нижних конечностей, осуществляемое посредством крови.

Согласно статистике, синдром усталых ног наблюдается примерно у 75% женщин и 25% мужчин, в возрасте 35 лет и старше.

Усталость в ногах может служить сигналом об изменении стенок сосудов и нервов, которое наблюдается при сахарном диабете, а также являться одним из симптомов болезни Рейно. Иногда усталость быстро развивается при изменении формы стопы – плоскостопии.

Скорая помощь для усталых ног

Когда устают ноги, первым делом следует обеспечить им небольшой отдых. Для этого надо присесть либо прилечь на 30 минут, конечности при этом должны находиться в слегка возвышенном положении: это способствует более интенсивному оттоку лимфы и крови.

Мгновенно снять усталость и напряжение в ногах, улучшить кровоток помогает комплекс мер, включающий упражнения, массаж и водные процедуры.

Упражнение «Велосипед». Лежа на спине, поднимаем ноги вверх, руки – вытянуты в стороны. Начинаем «крутить педали». Это несложное упражнение выполняем в течение 2-3 минут, после чего переходим к ванночке для ног.

! Регулярное выполнение упражнения рекомендуется в качестве профилактики варикозного расширение вен.

Контрастные ванночки. Готовим два тазика с горячей водой (около 40 градусов) и прохладной. Опускаем поочередно ноги сначала в один, затем в другой тазик. Держать в воде ступни нужно по 10 секунд. Повторяем манипуляции 20 раз, заканчиваем процедуру холодной водой. Высушиваем ноги полотенцем, хорошенько растирая их, и смазываем кремом для ног.

От процедуры лучше воздержаться при наличии проблем с почками.

Массаж. Его выполнение занимает не более 20 минут. Сначала наносим крем либо массажное масло на стопы, затем начинаем массировать их круговыми движениями – от пяток по направлению к кончикам пальцев, а потом обратно. Далее поднимаемся выше и ладонями массируем область от щиколоток до коленей. Заканчиваем массаж сгибанием/разгибанием пальцев ног.

При варикозе о выборе массажа необходимо посоветоваться с врачом.

Прогулки босиком. Придя домой после работы, не спешите запрыгивать в любимые тапочки. Ходите чаще по дому босиком, стимулируя, таким образом, нервные окончания, расположенные на стопах. Для домашнего массажа стоп отличным решением станет приобретение специального массажного коврика для ног или крупной гальки (ее можно купить в зоомагазине).

Иногда от сильной усталости врачи предписывают ношение лечебного компрессионного трикотажа. Одежда показана людям, страдающим варикозным расширением вен, так как предупреждает возникновение отеков. Также медики назначают использование ортопедических подушек для ног во время ночного сна.

Народные рецепты

Травяные ванночки. Чтобы снять усталость, тяжесть и боль в ногах в народной медицине с успехом используют ванночки с добавлением отваров лекарственных трав. Температура воды не должна превышать 37 градусов. А время процедуры составляет 15-20 минут.

Рецепт 1. Охлажденный и процеженный отвар из хвоща, полыни, зверобоя или череды (на выбор) и 2-3 ложки морской соли.

Рецепт 2. Отвар из липового цвета и ромашки смешивают с ложкой меда и добавляют в емкость с водой.

Рецепт 3. Отвар мяты и крапивы.

Рецепт 4. Отвар рябины, полыни и календулы.

Рецепт 5. Отвар из цитрусовой кожуры (200г кожуры заливают 1,5 литрами воды, кипятят 5 минут).

Ванночки с эфирными маслами. Проведение таких процедур требует строго соблюдения пропорций и рецептуры. Оптимальное количество добавляемых масел – не более 3-4 капель. Масло добавляют в воду только в составе смесей (с содой, морской солью, молоком или же с растительными маслами). При беременности такие ванночки использовать не рекомендуется.

Рецепт 1. — В прохладную воду помещают заранее приготовленные кубики льда (лучше замороженные отвары трав), добавляют 2 капли масла мяты, столовую ложку молока и 3-4 капли лимонного сока.

Рецепт 2. – В тазик с теплой водой добавляют столовую ложку морской соли с 3 каплями масла лаванды. Лавандовое масло можно заменить пихтовым, лимонным, кипарисовым или маслом можжевельника.

Компресс из капустного листа помогает снять отечность и тяжесть в ногах. Лист капусты раскатать скалкой до выделения сока, приложить к стопам, закрепить бинтами. Через 25-30 минут снять и сделать ванночку для ног.

Настойка из чеснока. Измельчить головку чеснока в блендере, кашицу залить кипятком (200 мл) и настаивать 30 минут. Намазать смесь на ступни, через 15 минут смыть и подержать ноги в прохладной воде.

Маска для ног с голубой глиной. Приготовить смесь из голубой глины (2 столовые ложки) и воды. Нанести массу на 25-30 минут на подошвы ног. Смыть теплой водой, сделать массаж и смазать кремом.

Протирания спиртом. Эффективно и быстро устраняет тяжесть и усталость обычный спирт. Охлажденным спиртом растирать 20-30 секунд стопы. Поместить ноги на удобный валик и полежать 15-20 минут.

Лед из трав. Снимает усталость протирание ног кубиками льда. Для этого заранее заварить лист шалфея, траву тысячелистника, горную арнику и пупавку красильную, остудить, разлить в формочки для льда. Для отвара можно также использовать листья мелиссы и цветки ромашки.

Прежде чем испытывать рецепты и способы самостоятельного снятия усталости ног, необходимо узнать причины, спровоцировавшие этот симптом. Присутствие признаков варикоза и отеков нижних конечностей требует обязательной консультации врача, который правильно установит диагноз и поможет выбрать наиболее подходящее и эффективное средство для облегчения или устранения тяжести и боли в ногах.

Источник: https://IaKosmetolog.ru/leg/ustalost-nog.html

Усталость и боль в ногах

Усталость в ногах: причины появления, способы борьбы

Нормавен Последнее обновление: 26.04.2020 Что делать, если
стали отекать ноги к концу дня? читать подробнее

Каждый взрослый человек хоть раз испытывал ощущение усталости и тяжести в ногах.

Ежедневно на наши ноги приходится большая нагрузка, от которой они в конце дня гудят и даже болят.

Какова причина таких ощущений? От чего возникает усталость в ногах? Как бороться с этими проявлениями? А также какие кремы, мази или гели лучше использовать?

 

Усталость и отечность ног

Испытывая постоянную, почти хроническую усталость в ногах, люди отмечают еще и образование отеков на нижних конечностях в области щиколоток и голеней. Отеки – это избыточное скопление жидкости в межтканевых пространствах.

Проявляются они, как правило, к вечеру, когда заканчивается трудовой день, и проходят после отдыха. Крайне редко встречаются пациенты, которые ощущают усталость и отеки в ногах с утра и после сна.

Отеки имеют разную степень интенсивности.

Такие проблемы, как усталость ног и отеки возникают как у мужчин, так и женщин, особенно в пожилом возрасте.

И появление таких симптомов вызывает дискомфорт и беспокойство.  Безусловно, отечный синдром, может быть не только одним из признаков усталости, а первым проявлением заболевания, и не только сосудистого.

Усталость в ногах и причины ее возникновения

Причины, по которым возник данный симптом, невероятно разнообразны.

Отеки и усталость ног могут возникать после продолжительной ходьбы, пребывания на жаре и теплового воздействия в бане/сауне/солярии, избыточной физической нагрузки, ношения обуви с неудобной колодкой, на высоких каблуках или завязками на щиколотках (либо икроножных мышцах), и пр.

Эти причины легко устраняемы, и в данном случае повода для переживаний нет. Но есть скрытые, более серьезные факторы, которые могут быть причинами неприятных ощущений в нижних конечностях. Таких, как сердечные заболевания, патологии мочевыводящих путей, нарушения в лимфатической системе, плоскостопие (Pes planus) и болезни суставов.

Если вы стали не периодически, а постоянно ощущать усталость в ногах и ежедневно бороться с отечностью, то однозначно причина в состоянии здоровья.

Так, большое количество людей часто принимает первые признаки развития варикоза вен за простую слабость после трудового дня (стоячая/сидячая работа), длительной дороги (пешком/на автомобиле) или напряженного физического труда.

А в этот период набирают обороты патологические процессы в венозных сосудах, соответственно будет происходить и нарастание симптомов. По вечерам, ночью и даже по утрам могут уже появиться судороги и спазмы в мышцах, боли в стопе и пятках.

Такое сокращение скелетных мышц ног уже не признак усталости, а именно следствие развивающегося заболевания.

Поэтому, если у вас отекли и болят ноги от усталости, то стоит уделить внимание этой проблеме. Важно найти истинную причину, по которой вы регулярно испытываете дискомфорт в нижних конечностях.

Причины возникновения усталости в ногах

Усталость в ногах: лечение. Как снять усталость в ногах в домашних условиях?

Если состояние вашего здоровья не внушает опасений, и вы знаете, что все хорошо, но по стечению обстоятельств столкнулись с единичными проявлениями усталости и тяжести в ногах, то есть ряд рекомендаций, который позволит избавиться от таких неприятных ощущений.

Быстро снять боль и усталость в ногах после работы, тренировки, чрезмерной физической нагрузки, бега, пешей прогулки поможет простой и приятный способ ‒ принятие ванночки для ног. Ванночки для ног ‒ это популярное народное средство для эффективного снятия неприятных ощущений в ногах и даже лечения варикоза. Существует много видов ванночек:

  • На основе травяных сборов (мята, мелисса, аптечная ромашка, крапивные листья, липовый цвет, зверобой, череда и пр.). Выбранные травы следует предварительно залить кипятком и дать им настояться в течение 10-15 минут. Затем отвар добавляют в теплую воду и принимают водную процедуру в течение 20 минут;
  • С эфирными маслами (цитрусовых, герани, можжевельника, лаванды и пр.). Такие ванночки можно принимать как с теплой водой – зимой, так и с прохладной – летом. 3-4 капли эфирного масла и 10 минутный прием ванночки избавят вас от дискомфорта в области стоп и щиколоток;
  • С морской солью (натуральной или с экстрактами трав). Это достаточно популярная лечебно-косметологическая процедура в виду неоспоримой пользы от использования морской соли. Разбавляется соль в теплой воде (37-38°C) из расчета 1 ст. ложка на 1 литр воды, время приема процедуры составляет 15 минут.

Отличным способом профилактики сосудистых заболеваний и возвращения ногам легкости служит контрастный душ.

Он улучшает кровообращение в нижних конечностях, укрепляет стенки сосудов, дает прилив бодрости и обладает набором других полезных качеств. Чтобы добиться максимального эффекта, следует проводить эту процедуру регулярно утром и вечером. Закаливание благоприятно скажется на общем состоянии здоровья. Существуют правила приема контрастного душа:

  • принимать водную процедуру необходимо в состоянии физического и эмоционального покоя;
  • ополаскивание нижних конечностей начинается теплой водой (38°C). Но постепенно температура воды должна снижаться до прохладной (15-17°C);
  • чередование температур воды должно производиться таким образом, чтобы контакт ног с прохладной водой превышал контакт с теплой;
  • площадь ополаскивания необходимо постепенно увеличивать;
  • по окончании процедуры следует обтереть конечности махровым полотенцем, это будет простой альтернативой массажу.

Снятие тяжести и усталости ног: водные процедуры

Закрепить эффект от водных процедур, чтобы окончательно избавиться от усталости ног рекомендуется использованием местных наружных средств применения.

 «НОРМАВЕН®» крем для ног справится с этой задачей на 100%! Благодаря своему многокомпонентному натуральному составу он комплексно воздействует в четырех направлениях: обезболивание, тонизирование, укрепление стенок вен и предотвращение появления отечности.

Чтобы добиться лучшего эффекта, после нанесения крема, необходимо приподнять ноги под углом 20 градусов на 15 минут. Крем абсолютно безопасен в период беременности, что доказано клинически.

Если вы находитесь не дома, а на работе или в длительном перелете, но есть потребность снять сильную усталость экстренно и облегчить боль, то можно выполнить ряд несложных гимнастических упражнений. Ими могут стать: круговые вращения стопами, сгибание и разгибание пальцев на ногах, ходьба на месте.

Либо можно прибегнуть к другим способам снятия неприятных симптомов, например, к применению «НОРМАВЕН®» спрея для ног. Экстракт конского каштана, входящий в состав спрея, поможет быстро убрать чувство слабости в ногах и их отечности.

А легкая формула и удобная форма выпуска средства позволяет наносить спрей поверх колготок не оставляя следов.

В целях профилактики заболеваний вен ног, а также появления усталости, тяжести и боли в ногах, стоит придерживаться правильной диеты, режима питания и потребления жидкости, регулярно заниматься лечебной гимнастикой или йогой. Не стоит злоупотреблять алкоголем, который может стать причиной отечности, усталости и тяжести в ногах на следующий день.

Некоторые девушки и женщины жалуются на боль и усталость в ногах при месячных. Это может быть связано с проблемами кровообращения в области малого таза. Если такие симптомы у женщины повторяются из раза к разу, то желательно обратиться к врачу за консультацией.

Если все же вы сталкиваетесь с болью, чувством тяжести, отечностью в нижних конечностях часто, а также у вас присутствуют судороги, чувство жжения, кожный зуд и покраснения, или вы часто испытываете чувство усталости в ногах без причины, то непременно стоит обратиться к специалисту.

Он произведет осмотр, по необходимости назначит ряд исследований и обследований. Обычно состояние всего организма специалисты определяют по результатам общеклинических анализов крови и мочи.

Для определения состояния венозной системы потребуется пройти ультразвуковое исследование и дуплексное сканирование вен нижних конечностей.

Только имея на руках результаты анализов и заключения обследований пациента, врач сможет диагностировать причину возникновения данных симптомов и назначить адекватную программу лечения.

Не пренебрегайте сигналами, которые вам подает организм. Своевременно реагируйте, и тогда не придется тратить время и деньги на лечение запущенного заболевания.

Боль в ногах: к чему это приводит и как лечить? ‒ видео

Компания «ВЕРТЕКС» не несет ответственности за достоверность информации, представленной в данном видео ролике. Источник – Алексей Егоров

Источники:

Для точной диагностики обращайтесь к специалисту.

Источник: https://normaven.ru/articles/ustalost-i-bol-v-nogakh/

Усталость ног: причины и средства лечения

Усталость в ногах: причины появления, способы борьбы

Многие люди, независимо от возраста и пола, реже или чаще испытывают неприятные ощущения, возникающие в ногах.

Чувство дискомфорта вызывает тяжесть, усталость или боль в нижних конечностях.

Формируется естественное желание избавиться от этих мучений. Но прежде чем браться за оздоровление ног, необходимо выяснить истинную причину их усталости.

Причины усталости ног

Факторов, оказывающих негативное влияние на нижние конечности, предостаточно. Принято различать 3 основные причины, провоцирующие усталость ног:

  • кратковременные проблемы;
  • нарушения в работе сосудов (вены и артерии);
  • определенные нарушения в организме.

Причины кратковременной усталости

  • преодоление больших расстояний пешком;
  • лишний вес;
  • малоподвижность (способствует застою крови и лимфы);
  • состояние беременности;
  • неудобная обувь;
  • сезонные обострения;
  • перенапряжение (огромные физические нагрузки);
  • прием некоторых медикаментов.

Дополнительная информация. Усталость ног у женщин может быть вызвана ходьбой на высоких каблуках, менструацией, приемом гормональной контрацепции и климаксом.

Причины усталости в случае патологии сосудов

  • варикоз;
  • атеросклероз артерий;
  • эндартериит;
  • тромбофлебит.

Варикоз подразумевает расширение подкожных вен. В начале заболевания присутствует ощущение усталости и гудения в ногах.

Спустя время появляются судороги, начинают выпирать набухшие вены. Развитие варикоза может длиться годами. И в этот период у больного не будет особого дискомфорта.

Однако с болезнью необходимо бороться посредством терапии, прописанной врачом.

Атеросклероз артерий – это, когда на стенках артерий формируются холестериновые бляшки. Патология сопровождается ощущением холода в стопах, независимо от погоды, и болями в икрах.

Эндартериит представляет собой воспалительные процессы в артериальных сосудах с последующим поражением ног. В процессе передвижения наблюдается хромота по причине болей в ногах, ощутимо нарастает онемение. Кроме того, патология сопровождается холодностью стоп и частыми судорогами.

Тромбофлебит определяется патологией вен, имеющей воспалительный характер. Неминуемы застои венозной крови, неизбежно формирование тромбов. Течение болезни сопровождается пульсацией в ногах, подкожным жжением и отеками. Возможен летальный исход при отрывании тромба.

Причины усталости ног, связанные с нарушениями в организме

  • плоскостопие;
  • сахарный диабет;
  • проблемы с позвоночником;
  • болезни суставов;
  • патология сердца и сосудов;
  • почечная недостаточность;
  • лимфостаз.

Важно! Для установления истинных причин дискомфорта в ногах запишитесь на прием к врачу, чтобы произвести необходимые диагностические процедуры.

Средства от усталости ног – медикаментозные, кремы, гели, мази

Для быстрого и безболезненного устранения дискомфорта в ногах люди часто обращаются к медикаментозным средствам. Они способны убрать отеки, восстановить кровообращение, улучшить питание тканей и снять усталость. К таким средствам относятся различные кремы, гели, мази.

Мази и гели, содержащие вещество гепарин (например, «Лиотон» гель и гепариновая мазь), уменьшают число воспалений и способствуют рассасыванию тромбов. А разжижение крови препятствует образованию новых тромбов. Средства на основе гепарина убирают отеки и застои в венозной крови.

Тоники для вен (венотоники), помимо улучшения венозного тонуса, способствуют нормализации тканевой микроциркуляции и устранению судороги в ногах. Улучшается работа сосудов благодаря восстановлению деятельности венозных клапанов и минимизируется тромбообразование.

Кремы с экстрактом медицинской пиявки (ряд биологических компонентов для стабилизации работы капилляров) оказывают благотворное воздействие при венозных патологиях. Благодаря этому экстракту улучшаются отток и приток крови и лимфы, в результате чего исчезают отеки, улучшается подача кислорода и питательных веществ к участку воспаления.

Препараты с содержанием лекарственных трав (к примеру, индийский каштан или кунжутное биомасло) стимулируют микроциркуляцию крови, снимают усталость, а также питают и смягчают стопы. Из-за растительного происхождения компонентов препарат оказывает минимальное негативное воздействие (побочные эффекты, аллергия).

Средства с содержанием ментола (кремы, гели, мази) избавляют от чувства усталости и тяжести в ногах. Исчезает боль в суставах и мышцах. Дополнительно такое средство ликвидирует неприятный запах. Средство рекомендовано при длительной ходьбе и после физических нагрузок.

Важно! Кремы, гели, мази для снятия усталости ног доступны в аптеках без рецепта. И хотя они безопасны, следует незамедлительно проконсультироваться с врачом в случае ухудшения состояния.

Как бороться с усталостью ног (видео)

рассказывает о борьбе с усталостью ног, частых причинах ее возникновения. Приводит доступные методы устранения дискомфортного ощущения. Действенные советы дают специалисты.

Как снять усталость ног в домашних условиях

Довольно часто для устранения дискомфорта в ногах люди обращаются к народным средствам. Существует предостаточно методов, используемых в домашних условиях. В их числе:

  • контрастные водные процедуры;
  • различные ванночки;
  • маски;
  • массаж;
  • упражнение “велосипед”;
  • прочие способы.

Контрастные водные процедуры. Это один из легкодоступных способов от усталости ног. Попеременное помещение ног в прохладную и теплую воду способно снять воспаление, улучшить микроциркуляцию.

Температура теплой воды не должна превышать 40 градусов по Цельсию. Время нахождения ног в каждом тазу – 10 секунд. Повторять до 20 раз. В конце растереть ноги, используя махровое полотенце. Смазать кремом.

Проводить контрастные водные процедуры при почечной недостаточности нежелательно.

Ванночка с морской (можно обычной) солью. В тазу с теплой водой (чуть выше температуры тела) растворить 3 ст.л. соли. Опустить ноги на 20 минут, а после процедуры сделать легкий массаж ступней (можно нанести крем).

Ванночка с эфирными маслами. Травяные кубики льда помещаются в таз с прохладной водой. Туда добавляется смесь из пары капель эфирного масла (любого) и 1 ст.л. молока, а также немного сока лимона. Процедуру проводить около 10 минут. Затем сделать массаж, втереть крем и устроить небольшой отдых.

Еще один способ: в теплую воду ввести смесь из 3-4 капель эфирного масла на основе лаванды (допустимо заменить ромашкой) и 1 ст. л. морской соли (соды или молока). Длительность процедуры составляет 10 минут. Беременным противопоказано.

Ванночки на травах:

  • Заварить череду (в качестве альтернативы может выступить полынь или хвощ). Настоять, остудить и добавить в таз с теплой водой вместе с 2-3 ст. л. морской соли. Принимать ванночку 15 минут.
  • Для отвара понадобится по 2 ст. л. цветков липы и ромашки, а также 1 ст. л. меда. Держать ноги в ванночке примерно 15 минут.
  • Приготовить отвар из крапивы и мяты. Использовать по 1 ст. л. каждой травы. Настаивать 10 минут. Длительность процедуры 20 минут.
  • Комплекс трав, включая рябину, полынь и календулу, в объеме 3 ст. л. залить стаканом кипятка. Настоять 10 минут. Использовать в пропорциях 1 ст. л. на 1 л теплой воды.
  • Цитрусовая кожура (любая) в объеме 1 стакана заваривается в 1,5 л воды. После 5-минутного кипячения остудить до 37 градусов. Принимать ванночку примерно 20 минут.

Маска из голубой глины. В емкость с ингредиентом в количестве 2 ст. л. вводят теплую воду до образования консистенции сметаны. Затем смесью обрабатывают стопы и спустя 25-30 минут ее смывают. В конце желателен массаж, растирание кремом и отдых ногам в течение 15 минут. Такая маска избавит от усталости и излишнего потоотделения.

Маска из бананов. Плод небольшого размера измельчить в блендере, соединить с 50 г кефира и вводить кукурузную муку до образования густоты. Полученной массой смазать стопы, которые предварительно отмочить в ванночке. Как только пройдет 20 минут, необходимо переместить ноги в чистую теплую воду. Затем организовать массаж и отдых.

Массаж ног. Втереть в ступни массажное масло (в крайнем случае использовать крем). Затем круговыми движениями пройтись от пят до кончиков пальцев.

В течение 10 минут массировать левую ступню, потом столько же времени уделить правой ступне. После этого при помощи ладоней продолжить массировать ноги, но уже от щиколоток до колена.

Завершив процедуру, встать на носочки, приподняться как можно больше раз. При варикозе необходима консультация специалиста.

Упражнение «велосипед». Нужно лечь на пол, вытянуть руки вдоль туловища, согнуть ноги в коленях и приподнять их. Совершать движения, подобные тем, что выполняются при езде на велосипеде. Мероприятие способствует снятию усталости, улучшению кровообращения и работы капилляров.

К иным способам снятия усталости в ногах относятся:

  • Прогулка босиком (по траве, песку и т.п.). Стопы снабжены нервными окончаниями, а их стимуляция хорошо влияет на тонус. В условиях дома (квартиры) можно использовать специальный массажный коврик, время прогулки по которому составит до 10 минут.
  • Растирание спиртом. Тщательную процедуру производить на подошве, после чего следует 20-минутный отдых.
  • Протирание льдом из трав. Необходимо заварить ромашку и мелиссу. Полученный отвар остудить и поместить в специальные формочки. Протирать полученными кубиками льда уставшие ноги.
  • Капустный лист разложить на ровной поверхности и размять до появления сока. Наложить на ступни и закрепить. Через 20-25 минут убрать листы капусты и сделать ванночку.
  • Измельчить головку чеснока при помощи блендера (терки), ввести в стакан с кипятком, настаивать от получаса до часа. Смазать ступни, дать просохнуть, смыть теплой водой. Завершив процедуру, сделать прохладную ванночку, а также массаж.

Дополнительная информация. Для устранения усталости в ногах после бега (тренировки) необходимо восполнить белковый и углеводный дефицит.

Самомассаж для снятия усталости ног (видео)

В ролике приводят примеры быстрого избавления ног от гудения и усталости в домашних условиях. Описываются эффективные упражнения, устраняющие неприятные ощущения.

Профилактика

Здоровье ног полностью зависит от качества ухода за ними. Помимо лечебных и иных процедур для снятия усталости с нижних конечностей, существуют и профилактические меры:

  • Носить удобную обувь (каблук не выше 5 см).
  • Больше передвигаться при сидячей работе.
  • Для женщин – уделить внимание качеству колготок.
  • Не перегреваться на солнце, в парной.
  • Компрессионный трикотаж (предупреждает отеки и рекомендуется врачами).
  • Отказаться от сильно обтягивающих джинсов.
  • Контрастный душ.
  • Избегать длительного простоя на ногах и поз «нога на ногу».
  • Ежедневная гимнастика (можно плавание).
  • Хорошее питание, богатое витамином E.

Обратите внимание! Следует обратиться к специалисту, если не удается полностью избавиться от усталости ног посредством медикаментозных, народных и иных средств.

Резюмируя вышесказанное, следует отметить, что усталость ног причиняет определенный дискомфорт. И с этим нужно бороться при помощи подручных, аптечных и иных средств. Если проблему не удается решить самостоятельно, можно смело отправляться к врачу. Уделяйте время своим ногам, и радуйтесь жизни.

Елена созерцатель

  • Активность: 141k
  • Пол: Женщина

Елена созерцатель

Источник: https://ya-krasotka.com/1986216183270214516/ustalost-nog-prichiny-i-sredstva-lecheniya/

Усталость ног

Усталость в ногах: причины появления, способы борьбы

Часто возникающая усталость ног может свидетельствовать о возникновении сосудистых заболеваний.

Даже при сидячем образе жизни в таком случае будет появляться усталость ног, поскольку ухудшение оттока лимфы и венозной крови по сосудам приводит к застойным явлениям в нижних конечностях.

Иногда усталость ног возникает на фоне абсолютно нормального самочувствия без явных на то причин, что может говорить о патологии сосудов в организме. Вот почему при регулярном возникновении усталости ног следует срочно обратиться за консультацией к врачу.

Бывают случаи, когда усталость ног вызывает обувь, не соответствующая размеру ноги, или форме стопы. Высока вероятность возникновения такого симптома у женщин, которые носят обувь на слишком высоких каблуках в повседневной жизни по много часов подряд.

Узкая обувь нарушает нормальное кровообращение в стопах, что также проявляется усталостью ног.

Однако, при ношении неудобной обуви высок риск того, что помимо данного симптома, в скором времени начнут проявляться и другие, свидетельствующие о значительных патологических процессах.

Снять или уменьшить усталость в ногах можно при помощи упражнений, призванных улучшать кровоток, разогревать мышцы ног после длительного сидячего положения, либо успокоить после длительных походов.

Также снимается усталость ног при помощи ванночек или массажных упражнений.

Если же даже после отдыха усталость в ногах быстро возвращается, необходимо при помощи врачей установить причину такого состояния, поскольку это может сигнализировать о тяжелых патологических процессах.

Лечение усталости в ногах

Для лечения различных заболеваний, связанных с повышенной усталостью ног, врач часто назначает нормализующие венозный тонус препараты. При неэффективности медикаментозной терапии в современных клиниках проводят склеротерапию, хирургическое вмешательство и эндовазальную лазерную коагуляцию.

Под склеротерапией понимается неинвазивная методика лечения, направленная на устранение тех вен в организме, которые функционально несостоятельны и приводят к возникновению усталости ног.

При этом в пораженные вены вводят специальный склерозирующий препарат, способствующий рассасыванию таких вен. Максимальный эффект от склеротерапевтической методики становится видимым спустя 1-2 месяца от начала лечения.

Удаляя пораженные вены, хирурги-флебологи провоцируют перераспределение кровотока по здоровым магистралям. Что, в итоге, устраняет полностью усталость в ногах.

При хирургическом вмешательстве же, хирурги-флебологи полностью инвазивно ликвидируют пораженные сосуды – вены и капилляры с их притоками, после чего исчезает и усталость в ногах.

А при эндовазальной лазерной коагуляции удаляются варикозные вены при помощи лазера.

Проводится эндовазальная коагуляция при стабильном сканировании, поэтому пораженная вена четко просматривается и ее можно путем прокола легко удалить лазером.

Первая помощь при усталости в ногах

Если усталость в ногах начала ощущаться, им необходимо дать отдохнуть. Сделать это нужно путем улучшения оттока лимфы, то есть путем принятия такого положения, когда ноги можно будет поднять на некоторую возвышенность, выше уровня туловища. Мгновенно успокоить уставшие конечности можно комплексной терапией из ванночек, массажей и упражнений.

Среди упражнений наиболее эффективным при усталости ног считается «велосипед». Данным упражнением рекомендуется не только устранять симптоматику усталости, но и профилактировать варикозное расширение вен.

Пациент ложится на спину, поднимает вверх ноги, выпрямляет руки вдоль туловища и начинает как бы крутить педали на протяжении 2-3 минут. После «велосипеда» рекомендуется сделать для уставших ног ванночку.

Ванночка нужна контрастная, поэтому в одну емкость необходимо набрать горячую, а в другую холодную воду. Поочередно требуется погружать ноги на 10 секунд то в одну, то в другую емкость. Заканчивать прием ванночек необходимо холодной водой, количество смен емкостей – 20.

После этого ноги хорошо растирают полотенцем и смазываются кремом. Важно помнить, что в случае проблем с почками такие ванночки делать запрещено.

После ванночек можно сделать массаж. Круговыми движениями массируются смазанные кремом либо маслом для массажа стопы на протяжении 20 минут. Направление массажа – от пятки до пальцев и назад. После стоп массируются щиколотки, затем колени, а в конце процедуры проводится массажное сгибание и разгибание пальцев на ногах.

Также эффективно устраняет проявление усталости в ногах и хождение босиком. Нервные окончания стоп таким образом лучше стимулируются, а если ходить босиком по специальному массажному коврику, это поможет заменить и сеанс массажа. Аналогичным воздействием обладает и крупная галька, по которой рекомендуется ходить. Она часто продается в зоомагазинах.

Иногда, при сильной усталости ног по причине варикоза, врачи рекомендуют пациентам носить компрессионное белье и применять специальные ортопедические подушки для ночного отдыха.

Народные средства против усталости ног

Среди наиболее популярных народных средств, которые помогают бороться с усталостью в ногах, преобладают различные травяные ванночки, ванночки с эфирными маслами, компрессы, настойки, обтирания. Данные рецепты следует использовать только после согласования со специалистом и тогда они способны принести много пользы для устранения сильной усталости в ногах.

Среди популярных травяных ванночек следует выделить отвары полыни, хвоща, череды или зверобоя, ромашки и липового цвета, крапивы и мяты, календулы, полыни и рябины, цитрусовых кожиц. Все вышеназванные отвары можно смешивать в ванночках с морской солью и медом для усиления эффекта.

Для ванночек с эфирными маслами берут около 3-4 капель соответствующего масла на ванночку, добавляя его в уже разведенное в воде молоко, морскую соль или мед. В прохладной воде растворяется пара ледяных кубиков, 2 капли мятного масла, молоко и пара капель лимонного сока.

В теплую же воду со столовой ложкой морской соли капают 3 капли лавандового масла, которое можно заменять пихтовым, лимонным, можжевеловым или кипарисовым.

Для снятия отечности, а, значит,и устранения усталости и тяжести в ногах, в качестве компресса накладывают на ногу капустный лист. Его предварительно раскатывают скалкой, чтобы начал выделяться сок, затем прикладывают к стопе и заматывают бинтом.

Капустный компресс снимается спустя 30 минут, после чего делается ванночка. С той же целью принято применять и чесночную настойку, которую готовят путем измельчения головки чеснока в блендере, с последующим заливанием получившейся кашицы стаканом кипятка и настаиванием в течение 30 минут.

Смесь наносится на ступни, держится 20 минут, смывается и после этого применяется охлаждающая ванночка.

Очень эффективно устраняют чувство усталости и тяжести в области ног обыкновенные обтирания медицинским спиртом. Его требуется слегка охладить и втирать в стопы около 30 секунд. После растираний ногам необходим получасовой покой на возвышенности.

Своевременное лечение усталости ног поможет избежать ряда серьезных заболеваний. Для этого нельзя пренебрегать сигналами от собственного организма и обращаться к врачу сразу же, как только симптоматика проявилась за короткий промежуток времени два и более раз.

Тедеева Мадина Елкановна

Специальность: терапевт, врач-рентгенолог.

Общий стаж: 20 лет.

Место работы: ООО “СЛ Медикал Груп” г. Майкоп.

Образование: 1990-1996, Северо-Осетинская государственная медицинская академия.

Повышение квалификации:

1. В 2016 году в Российской медицинской академией последипломного образования прошла повышение квалификации по дополнительной профессиональной программе «Терапия» и была допущена к осуществлению медицинской или фармацевтической деятельности по специальности терапия.

2. В 2017 году решением экзаменационной комиссии при частном учреждении дополнительного профессионального образования «Институт повышения квалификации медицинских кадров» допущена к осуществлению медицинской или фармацевтической деятельности по специальности рентгенология.

Опыт работы: терапевт – 18 лет, врач-рентгенолог – 2 года.

Источник: https://FoodandHealth.ru/simptomy/ustalost-nog/

Народные средства в борьбе с усталостью ног

Усталость в ногах: причины появления, способы борьбы

Каждый человек испытывает чувство усталости, особенно в конце рабочего дня, когда ноги налиты тяжестью, икры и ступни ноют, подошвы с трудом отрываются от земли. После ночного отдыха, особенно если перед сном ноги подержать в теплой воде с солью или содой и сделать небольшой массаж, утомление в них проходит.

Но когда это состояние прослеживается постоянно, тогда надо задуматься о том, каковы причины этого недуга и как убрать синдром усталости.

Основной причиной усталости ног является переутомление мышц и если не давать им расслабляться и отдыхать, то восстанавливаться им придется очень долго. Вечерняя легкая гимнастика, ножные фитованночки и массаж различных частей нижних конечностей сделают свое дело, вы почувствуете облегчение.

Но иногда ноги болят оттого, что человек серьезно болен.

К таким заболеваниям, которые ведут к хронической усталости в ногах, относятся:

  • нарушения в работе артерий, связанные с уплотнением и утолщением стенок сосудов. Человек ощущает ноющую боль особенно в икрах и голени, ноги устают во время ходьбы, мерзнут. Обычно это состояние сопутствует атеросклерозу, тромбангииту, тромбозу и эмболии нижних конечностей. Для беспрепятственного прохождения крови по артериальным сосудам образовавшегося узкого просвета явно не хватает, поэтому для тканей ног становится недостаточным питание и насыщение кислородом;
  • тяжесть, дискомфорт в ногах испытывают те, у кого на ногах вздуты вены вследствие варикозного расширения или тромбофлебита как поверхностных, так и глубоко залегающих сосудов;
  • сахарный диабет. Кровеносные сосуды нижних конечностей повреждаются и у страдающих сахарным диабетом. Отсюда из-за плохой циркуляции крови изменяются ткани и мышцы ног, диабетик не может при ходьбе сделать ни шага. Запущенность этого опасного состояния может привести к гангрене и ампутации пораженного участка ноги;
  • нервные расстройства, нарушения обменных процессов довольно часто ведут к спазму капилляров, что приводит к снижению двигательной активности и появлению усталости в ногах;
  • деформации стопы или плоскостопие. Нижние конечности теряют функцию амортизации при ходьбе, поэтому быстро устают и начинают сильно болеть.
  • артрозы, артриты, позвоночные грыжи, ожирение также приводят к тому, что человек не может гордиться легкостью движений при ходьбе.

Любые причины дискомфорта нижних конечностей и боли в них ограничивают человека в его двигательной функции, что ведет к неполноценности жизни. Поэтому необходимо лечение проблемы медикаментозной терапией. А народные рецепты помогут провести лечение эффективнее.

  • Выявление причины дискомфорта, тяжести и боли в ногах необходимо для того, чтобы правильно подобрать средства лечения. Способов снятия симптомов несколько, но остановимся на тех, которые можно применить в домашних условиях с использованием рецептов, опробованных народом.
  • Отвары и настои трав наружно и внутрь – надежное средство от усталости ног
  • К четырем столовым ложкам рылец кукурузы, собранных в период с августа по сентябрь, добавить кипящую воду в количестве пяти стаканов и поставить настаиваться на паровую баню. Через тридцать минут, процедив настой, его ставят в холодильник, чтобы затем принимать по стакану за полчаса до еды весь день.
  • Горячей кипяченой водой (два стакана) залить смесь из двух чайных ложек цветков аптечной ромашки и столько же липы, в одинаковой пропорции трех чайных ложек цветов черной бузины и листьев мяты перечной. Более получаса это должно настаиваться в теплом месте. Процеженное средство пьют трижды за день.
  • Измельченные в порошок в блендере листья, цветки и ветки желтой акации, сто грамм, настаивают в двух стаканах спирта в течение пяти-шести дней. Прием четырежды в день по пятнадцати капель настойки очень быстро снимет хроническую натруженность ног.
  • Прикладывание цветков и листьев одуванчика, тщательно истолченных в кашицу, к ноющим ногам на ночь, обвязав сырье повязкой из ткани или марли, часто приносит положительные результаты.
  • Столовая ложка корня окопника, настоянная в литре водки в течение трех недель, прекрасно снимает боли, онемение в уставших конечностях. Употребляют целительный бальзам, разведенный двумя литрами воды, по столовой ложке перед едой трижды в день.
  • Разминание в тазике ступнями крупно нарезанных семи головок репчатого лука в течение получаса усилит прилив крови к стопам, снимет утомление. После такой активной процедуры необходимо промыть ступни прохладной водой и растереть растительным маслом. В масло можно добавить немного соли и промассировать голени и стопы, а затем обернуть их полиэтиленовой пленкой и посидеть с таким компрессом полчаса. Такой ежевечерний массаж ног быстро помогает справиться с синдромом усталости.
  • При болях в ногах применение медовых компрессов просто обязательно. Для этого намазывают ноги медом, а затем эти места обматывают плотной тканью и закрепляют ее. Таким образом носят медовые компрессы целый день, меняя его на новый следующим утром. Недельное ношение таких аппликаций сделает ноги здоровыми.
  • Бальзам, приготовленный из эфирных масел лаванды, кипариса, мирта, лимона и мяты, добавленных по две-три капли в полстакана любого растительного масла, втирают утром и вечером в область ярко выраженных кровеносных сосудов. Эта процедура приводит мышцы в тонус и укрепляет их.

Забота о ногах каждый день просто необходима, и чем старше человек становится, тем чаще надо проводить оздоровляющие мероприятия.

Контрастные ванночки или водные процедуры с использованием отваров лекарственных растений сделают ноги крепкими и выносливыми, не знающими усталости.

  1. Просушенной мать-и-мачехой, крапивой двудомной и подорожником очень хорошо лечится дискомфорт конечностей. Взять лекарственного сбора около четырех столовых ложек, залить тремя литрами кипятка, настоять, процедить. Остуженный отвар добавить в тазик, разбавить прокипяченной водой и опустить туда натруженные ноги.
  2. Для подобных ванночек можно использовать такой состав: по столовой ложке листа мяты, березы, цветов ромашки настоять в двух литрах кипятка. Добавленная в ванночку пищевая сода успокоит уставшие ноги за пятнадцать минут. Настой из двух столовых ложек цветов ромашки и липы с добавлением столовой ложки меда снимает дискомфорт конечностей тоже эффективно уже через пятнадцать минут.
  3. Хвойные ванночки с добавлением веточек кедра, сосны или пихты, или аптечных эфирных масел этих деревьев сможет также снять раздражение и усталость конечностей.
  4. В литре горячей воды прокипятить столовую ложку клевера в течение пяти минут. В немного остуженный отвар добавить керосин в количестве одной столовой ложки и настаивать тридцать минут. Эту смесь добавлять по стакану в теплую воду для ножных ванн.
  5. По одной столовой ложке крапивы и мяты настаивают в литре кипятка около десяти минут, выливают в таз, опускают туда ноги на двадцать минут.

Любой из предложенных рецептов абсолютно безвреден и поможет снять усталость, боль в ногах, только необходимо подобрать для себя самый оптимальный и результативный.

Укрепить сосуды ног, чтобы быть всегда в форме и не уставать – это вполне реально.

Основное в этом деле – постоянная физическая активность, но в меру, в соответствии с возрастом и состоянием организма. Тренировать ноги необходимо ежедневно, начиная с ходьбы, легкого бега, медленно наращивая нагрузки.

Прекрасным эффектом обладает баня, где можно провести массаж и пропарить суставы, стопы, чтобы они постоянно находились в тонусе.

Реакцией на появление тяжести в ногах, выпирание вен из мышечной ткани должно быть использование в повседневной жизни изделий, прочно поддерживающих вены.

Это могут быть специальные колготки, компрессионные чулки. Большую роль в здоровье ног играет обувь, которая не должна сдавливать стопы, с удобной подошвой, без высоких каблуков. Во время работы необходимо периодически снимать туфли, чтобы ноги немного отдохнули.

Употребление фруктов и овощей, содержащих витамин С, также служит для укрепления стенок сосудов. А вовремя полученное лечение при имеющихся заболеваниях кровеносных сосудов сможет вернуть здоровье и снять синдром усталости с нижних конечностей.

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

Источник: https://allergology.ru/veny/borba-s-ustalostyu-nog

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.